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• 晚上難入睡怎么辦

  晚上入睡困難，就是那種焦慮癥，或者是所謂神經(jīng)衰弱，失眠癥的一個(gè)常見的現(xiàn)象。入睡困難的病人，往往在床上躺著時(shí)間很久，翻來覆去就是睡不著，有的人有思想壓力，有的人有思慮過重。還有的人就是情緒不穩(wěn)，不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，越著急越睡不著，有的人數(shù)數(shù)、有的人數(shù)羊，有的人默念一些很枯燥的文章或者詩句，來促進(jìn)自己睡眠，甚至有的人吃所謂的安眠藥，來進(jìn)行睡眠。這都是臨床上一種病態(tài)的表現(xiàn)。入睡困難的病人適當(dāng)?shù)脑诎滋欤靡恍┱{(diào)節(jié)生物鐘的藥物，化學(xué)藥物進(jìn)行治療，晚上入睡困難的時(shí)候，也可以吃一些誘導(dǎo)進(jìn)入睡眠狀態(tài)的化學(xué)藥物進(jìn)行治療。那么白天盡量少睡，比如說他有午休的習(xí)慣，午休有20分鐘就可以了，睡得時(shí)間長晚上就更不睡了，晚上就更興奮了。這樣的病人要查明原因，他是有焦慮癥了，還是壓力太大了，或者是遇到一些，什么難解的事情了，幫助他克服這些困難，找出原因，進(jìn)行治療。同時(shí)還可以進(jìn)行物理方面治療，比如說多參加文體活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，還可以進(jìn)行經(jīng)顱的刺激進(jìn)行治療，調(diào)節(jié)他的大腦神經(jīng)的精神活動(dòng)，調(diào)節(jié)他的生物鐘，這樣會(huì)收到一個(gè)很好的效果。不主張濫用或者長期使用所謂的安眠藥物，這樣的安眠藥物會(huì)引起肝腎的損害，記憶力的損害，或者是容易依賴，也就是說所謂的成癮，這樣的效果不好，而且?guī)淼母弊饔煤艽螅覀儾恢鲝堖^多的用這些藥物。

  

  02:19
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 295207次

• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、熱牛奶，牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的色青素，暫時(shí)的抑制大腦思維活動(dòng)，令人產(chǎn)生睡意。可以在睡前一小時(shí)喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。第二、可以吃點(diǎn)桂圓，桂圓含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素等，具有鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)血等功效，可以滋補(bǔ)腦細(xì)胞，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)，緩解失眠。如果四肢無力、健忘、失眠、神經(jīng)衰弱的時(shí)候，就可以多吃一點(diǎn)桂圓，桂圓可以起到補(bǔ)血安神的作用。第三、可以喝一點(diǎn)小米粥，熬小米粥喝對(duì)促進(jìn)睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，有效提高睡眠質(zhì)量。第四、還可以吃一點(diǎn)蓮子，蓮子具有養(yǎng)心、安神、補(bǔ)脾等功效，對(duì)心悸、失眠、腹瀉等，具有一定的療效。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-06-24 38852次

• 6歲兒童入睡困難缺什么
  這種情況大多考慮是因?yàn)閷殞毴鄙倭宋⒘吭兀热缯f鈣和鋅。所以最好是可以先帶孩子到醫(yī)院檢查化驗(yàn)一下，看一下具體是缺什么，明確診斷以后才能做一個(gè)相應(yīng)的治療。如果是缺鈣引起的話，平時(shí)就要注意多帶孩子去曬曬太陽，另外可以口服一些魚肝油滴劑，還有葡萄糖酸鈣口服液之類的來進(jìn)行治療。食物中的鐵在體內(nèi)的吸收率一般是比較低的，比如說最容易消化吸收的牛奶，鈣的吸收率也不是很高，其他的含鈣的食物吸收率都是非常的低。所以可以相應(yīng)的吃一些鈣片之類的，最好是可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下來進(jìn)行食用。另外，在睡覺之前可以堅(jiān)持讓孩子每天都喝一杯牛奶，不要吃一些辛辣和膨化的食品，平時(shí)的話要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，讓孩子養(yǎng)成不挑食的習(xí)慣。
  語音時(shí)長 1:48”
  白艷輝 主治醫(yī)師長治市婦幼保健院

  2018-11-08 20961次

• 9歲兒童入睡困難缺什么
  睡眠不佳的原因有很多，如生活的環(huán)境、過冷、過熱、噪音、孩子睡前玩得過于興奮，或者吃得過飽等，都是影響睡眠。同時(shí)補(bǔ)鈣也會(huì)出現(xiàn)入睡困難，建議及時(shí)帶孩子到正規(guī)的醫(yī)院兒保門診就診，行骨密度、微量元素等檢查。明確診斷后，及時(shí)的治療，同時(shí)可以給孩子一定的心理安撫，改善不良生活習(xí)方式。睡眠環(huán)境必須安靜和較暗，室溫舒適，不過熱。九歲小孩，睡眠不好入睡困難，小孩性格外向，初步考慮需要除外小兒多動(dòng)癥，本病的病因和發(fā)病機(jī)制不清，目前認(rèn)為是多種因素相互作用所致，如遺傳、神經(jīng)遞質(zhì)、神經(jīng)解剖和神經(jīng)生理異常、環(huán)境因素、家庭和社會(huì)因素等有關(guān)。
  語音時(shí)長 1:37”
  景占英 主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院

  2018-11-07 10141次

• 9歲兒童入睡困難缺什么
  9歲小孩正是活潑好動(dòng)年紀(jì)，一般是很興奮無法入睡，孩子最好每天晚上9點(diǎn)上床睡覺，大人的一切活動(dòng)也應(yīng)該暫停，營造入睡氣氛，慢慢調(diào)整，建議晚上睡覺前不要讓寶貝過于興奮。不要吃得過飽，要給孩子提供一個(gè)溫馨的睡覺環(huán)境，還可以測(cè)一下鈣，看看是否缺鈣。
  孔琦 主治醫(yī)師大連市婦女兒童醫(yī)療中心

  2018-11-24 9604次

• 6歲兒童入睡困難缺什么
  1、如果睡后一直出汗,而且量比較大,可能是缺鈣所致.另外你的小孩很偏食,這也是他的病因,要改掉才行。 2、 長期的腎臟虛弱和機(jī)體缺乏微量元素造成的，也是通過調(diào)理機(jī)體來改善癥狀，可以選用滋補(bǔ)腎臟的藥物配合食療來調(diào)理,還有平時(shí)的飲食上要注意多吃活血助吸收的食物.。
  楊金花 主治醫(yī)師貴陽市婦幼保健院

  2018-11-15 4003次

• 兒童女寶難入睡缺什么
  兒童女寶難以入睡，往往與體內(nèi)缺乏某些關(guān)鍵營養(yǎng)素有關(guān)。這些營養(yǎng)素對(duì)于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能和促進(jìn)良好的睡眠質(zhì)量至關(guān)重要。1、維生素D和鈣的缺乏維生素D有助于身體對(duì)鈣的吸收，而鈣則對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮起到關(guān)鍵作用。當(dāng)這兩種營養(yǎng)素不足時(shí)，孩子可能
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-12-20 0次

• 孩子入睡難是缺什么嗎
  孩子入睡難可能是缺維生素D和鈣，也可能是環(huán)境因素影響所致。1、缺維生素D和鈣：當(dāng)孩子缺乏維生素D和鈣時(shí)，容易導(dǎo)致中樞神經(jīng)興奮性增高，因此就會(huì)出現(xiàn)入睡難的現(xiàn)象，這種情況可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素AD滴劑和碳酸鈣D3顆粒等藥物治療。2、環(huán)境因素：如果孩子睡眠環(huán)境比較嘈雜，或者光線比較強(qiáng)烈，也可能會(huì)導(dǎo)致入
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-08-08 955次