微微有點(diǎn)啤酒肚了通常可以通過(guò)調(diào)整生活作息、調(diào)整飲食、合理運(yùn)動(dòng)等方式改善。
1、調(diào)整生活作息：如果患者在平時(shí)經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律，會(huì)影響到身體的正常代謝，使身體出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況，平時(shí)需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜，同時(shí)還需要按時(shí)起床。
2、調(diào)整飲食：之所以會(huì)引起啤酒肚，主要是因?yàn)榻?jīng)常暴飲暴食或者經(jīng)常吃油膩、高糖食物造成，所以在平時(shí)要盡量避免吃炸雞、漢堡等食物，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣鄄恕⑽骷t柿、菠菜等蔬菜，也可以搭配蘋(píng)果、香蕉等水果一起食用，這些食物中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
3、合理運(yùn)動(dòng)：在閑暇時(shí)間也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┡懿健⑴郎健⒏?jìng)走等鍛煉，不僅可以強(qiáng)身健體，還有助于燃燒體內(nèi)脂肪，有助于減掉啤酒肚。
除了以上幾種措施，有時(shí)還可以通過(guò)局部抽脂等方式改善。如果有吸煙或者喝酒的習(xí)慣，也要盡量戒煙戒酒，并且還需要保持積極向上的心態(tài)，情緒不要太過(guò)焦慮或者壓抑，無(wú)論是學(xué)習(xí)還是工作都不要給自己太大壓力，會(huì)影響到身心健康。
