頸椎退行性變可以通過以下方法改善：
第一，以正確的方式鍛煉頸背部的肌肉，比如蛙泳、放風箏、練習小燕飛動作以及頸項肌等長收縮練習等。
第二，使用電腦或看電視的時候，要使屏幕的高度與視線平齊或稍高。
第三，不要長時間低頭工作、看電視、看電腦，一般間隔40分鐘就要站起來活動10分鐘，以免頸項肌肉勞損。
第四，可以每天數次進行緩慢的頸部屈伸，左右側屈或旋轉活動來加強頸背部肌肉的鍛煉。
第五，仰臥位時將枕頭至于頸下，使頭部保持略后仰的姿勢，每天堅持數次。
頸椎退行性變怎么改善
劉愛華副主任醫師
北京醫院風濕免疫科
2021-12-202123次
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蔣逸秋
副主任醫師南京市第一醫院
2018-12-12 19167次
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01:31
申劍
副主任醫師北京醫院
2019-02-14 25150次
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頸椎退行性變怎么改善頸椎退行性變可以通過以下方法改善：第一，以正確的方式鍛煉頸背部的肌肉，比如蛙泳、放風箏、練習小燕飛動作以及頸項肌等長收縮練習等。第二，使用電腦或看電視的時候，要使屏幕的高度與視線平齊或稍高。第三，不要長時間低頭工作、看電視、看電腦，一般間隔40分鐘就要站起來活動10分鐘，以免頸項肌肉勞損。第四，可以每天數次進行緩慢的頸部屈伸，左右側屈或旋轉活動來加強頸背部肌肉的鍛煉。第五，仰臥位時將枕頭至于頸下，使頭部保持略后仰的姿勢，每天堅持數次。語音時長 01:17”
李霞
主治醫師聊城市第二人民醫院
2019-12-18 2904次
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李霞
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李霞
主治醫師聊城市第二人民醫院
2020-06-28 701次
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陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-07-06 1603次
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楊鐵生
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費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-25 88次
