喝純牛奶拉肚子的人，可以考慮脫脂牛奶、舒化奶或?qū)槿樘遣荒褪苷咴O(shè)計(jì)的牛奶。
脫脂牛奶去除了大部分脂肪，易于消化吸收，減少腸胃負(fù)擔(dān)，適合消化不良或脂肪不耐受人群。舒化奶經(jīng)過(guò)特殊處理，降低乳糖含量，添加助消化成分，是乳糖不耐受者的理想選擇。市場(chǎng)上還有專門針對(duì)乳糖不耐受人群研發(fā)的牛奶，通過(guò)添加乳糖酶或其他技術(shù)手段，減少乳糖對(duì)腸道刺激，避免腹瀉發(fā)生。
對(duì)于持續(xù)腹瀉人群，建議及時(shí)就醫(yī)排除潛在腸道疾病或其他健康問(wèn)題。日常生活中，可嘗試分次少量飲用牛奶，或搭配其他食物一同攝入，減輕腸胃反應(yīng)。
選擇牛奶時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況靈活調(diào)整。若出現(xiàn)持續(xù)消化問(wèn)題，務(wù)必咨詢專業(yè)醫(yī)生，遵醫(yī)囑進(jìn)行合理飲食調(diào)整或治療。健康的生活方式，合理的飲食習(xí)慣，是維護(hù)身體健康的重要保障。
在挑選牛奶時(shí)，除了考慮自身身體情況，還需注意牛奶的保存和飲用方式。開封后的牛奶應(yīng)及時(shí)飲用完畢，避免長(zhǎng)時(shí)間放置導(dǎo)致變質(zhì)。同時(shí)，飲用牛奶時(shí)不宜過(guò)熱或過(guò)冷，以免刺激腸胃。
