中年婦女經(jīng)常便秘可能是不良的生活習(xí)慣、腸功能紊亂、腸道菌群失調(diào)等原因引起，可以通過調(diào)整飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、使用藥物等方式改善。
1、調(diào)整飲食：
如果長期飲食過于精細(xì)，導(dǎo)致水果蔬菜等膳食纖維攝入過少，容易引起大便干燥、排便困難等情況。建議飲食上多吃菠菜、芹菜、韭菜、南瓜等富含膳食纖維的食物，也可以吃一些火龍果、香蕉等水果，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：
如果長時(shí)間的久坐，或者躺在床上不動(dòng)，身體的運(yùn)動(dòng)量不足，腸胃蠕動(dòng)減慢，也會(huì)導(dǎo)致糞便在腸道內(nèi)停留。建議適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步、跳繩、體操等運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)身體的新陳代謝，加速腸胃蠕動(dòng)，有助于改善便秘的癥狀。
3、使用藥物：
如果是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的腸功能紊亂，或者自身免疫力降低引起了腸道菌群失調(diào)，可以遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、麻仁潤腸丸、復(fù)方蘆薈膠囊等藥物緩解，必要時(shí)還可以使用開塞露加速排便。
除上述原因外，還可能是藥物副作用等，建議患者及時(shí)到醫(yī)院就診，根據(jù)發(fā)病原因然后對癥治療，避免病情持續(xù)性的加重。
