核桃對于改善失眠癥狀一般具有一定的輔助作用。
核桃作為一種營養豐富的堅果，不僅味美，而且在傳統醫學和現代營養學中都被認為對健康有多方面的益處。特別是在幫助改善失眠癥狀方面，核桃展現出其獨特的潛力。
核桃富含不飽和脂肪酸，特別是ω-3和ω-6脂肪酸，這些是人體不能自行合成但又必需的營養物質。它們有助于調節神經系統功能，減輕焦慮和抑郁情緒，從而間接促進睡眠質量的提升。
核桃中的褪黑素含量相對較高。褪黑素是一種重要的激素，能夠調節人體的生物鐘和睡眠周期。適量攝入核桃，特別是在傍晚至夜間，可能有助于調整睡眠節律，使人更容易入睡并保持深度睡眠狀態。
核桃還含有豐富的鎂和鋅等微量元素。鎂能夠放松肌肉和神經，減少睡眠障礙；而鋅則參與多種酶的合成，對維持神經系統正常功能至關重要，缺鋅可能導致失眠等問題。
此外，核桃中的蛋白質、纖維以及維生素E等成分也有助于整體健康，從而間接對睡眠產生正面影響。例如，蛋白質是構成神經遞質的基礎物質，維生素E則具有抗氧化作用，可以保護神經細胞免受損傷。
需要注意的是，雖然核桃對改善失眠有益，但它并非治療失眠的萬能藥。對于長期或嚴重的失眠問題，仍需尋求專業醫生的幫助，并根據個人情況制定合適的治療方案。核桃可以作為輔助治療手段之一，與健康的生活方式和其他必要的醫療措施相結合，共同促進睡眠質量的提升。
