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需要哪些條件才能睡好覺

要想睡好覺需要具備一些條件:

一、健康的身體,如果說我們身體有病產(chǎn)生痛癢咳喘痛、夜尿增多、腹瀉、呼吸困難等,它必然會干擾睡眠。

二、穩(wěn)定的情緒,有這種激動、興奮、煩躁、憤怒、思慮、恐懼、憂愁等一些情緒的,也很難讓我們有一個美美的夢。

三、安靜的環(huán)境,車水馬龍、鼾聲四起,半夜歌聲各種噪音怎么能睡得好,然而就是比較單調(diào)的聲音或是輕柔的音樂可以助眠。

四、黑夜的光線,這種強光會引起視網(wǎng)膜、視神經(jīng)刺激,大腦引起這種興奮暗示讓人心寧神靜而容易入睡。

五、溫度和濕度,室溫20到25攝氏度,濕度60%左右這是一個非常好的適宜的睡眠環(huán)境。

六、睡眠的睡具,比如干凈、枕頭高度合適、床墊軟硬合適都是我們非常好的睡眠的環(huán)境。

七、進行適當(dāng)?shù)倪\動,白天適當(dāng)運動增強體質(zhì),還可以增加大腦血流量提高大腦的興奮性,調(diào)節(jié)覺醒睡眠的生理節(jié)奏,有利于我們的睡眠。

八、要有一個好的睡眠習(xí)慣,比如不抽煙、不喝酒、不飲茶吃夜宵、睡前不劇烈運動等等。

以上內(nèi)容僅供參考

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