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跑步、跳繩、游泳、騎自行車、跳健身操等運動比較消耗脂肪,運動后,身體出現異常癥狀,應及時就醫(yī)。

1、跑步:

跑步能夠促進血液循環(huán),增強機體代謝,燃燒身體中的脂肪,有利于降低體重,可以使身體中的脂肪減少。

2、跳繩:

跳繩是一種有氧運動,跳繩時機體的呼吸運動會增強,進而使腹部肌肉不斷收縮和擴張,肌肉在收縮和擴張時會消耗大量的脂肪,所以會使體內的脂肪減少。

3、游泳:

游泳能夠鍛煉背部的肌肉力量,在水中游泳時,身體受到的阻力會比較大,所以需要身體中釋放力量對抗阻力以達到向前游的目的,對身體中的能量消耗比較大,可以起到消耗脂肪的作用。

4、騎自行車:

騎自行車運動可以鍛煉雙腿部位的肌肉,刺激大腿肌肉的發(fā)達,改善大腿的線條,在運動過程中會消耗身體中較多的能量和熱量,燃燒身體中的脂肪。

5、跳健身操:

跳健身操可以鍛煉臀部、大腿、背部的肌肉,消除全身多余的脂肪,提升心肺功能,有利于體重減輕。

進行運動后,應適當為身體補充水分,避免身體脫水,在運動之前一定要做好熱身活動,避免肌肉拉傷,對身體健康不利。

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