人一天走3萬步會瘦多少是不能一概而論的，有的人會瘦1-2斤，有的人可能不會瘦。
人一天走3萬步會瘦多少
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-12-2443655次
人一天走3萬步是可以達到瘦身的目的的，但是不能確定會瘦多少，因為減肥時持之以恒的事情，需要堅持一段時間才會有效果。有的人可能一天走三萬步能瘦1-2斤，有的人卻不會瘦，是需要根據(jù)每個人的體質(zhì)來決定的。但是如果能堅持一段時間，比如一個月左右，可能會瘦7-8斤，堅持的時間越長，效果越明顯。
如果想要減肥，一般建議通過科學(xué)的方法來進行，如控制飲食和做一些運動。控制飲食就是需要在平時保證清淡飲食，少吃油膩的食物，如肥肉、火鍋等，可以進行少食多餐，改善自己的新陳代謝。但是單純只控制飲食是不行的，因為會出現(xiàn)反彈的情況，所以需要配合運動。對于運動，其方式有很多，如慢跑、快走、游泳等，都可以燃燒脂肪，幫助減肥。
以上內(nèi)容僅供參考
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兒童一天需要多少鈣一般6個月以下的寶寶每天需要的鈣量為300毫克，1歲的時候大概需要400毫克，1~3歲大概需要600毫克，4歲以后需要800毫克，而到青春發(fā)育期的十一二歲需要1000毫克。因此隨著年齡增長，隨著生長發(fā)育的變化，對于鈣的需求是動態(tài)的。從新生兒開始一直到14歲，兒童在不斷的生長發(fā)育，身體在不斷的發(fā)生變化，從出生的體重3千克左右，一直長到青春期可能60、70千克，這個過程對于鈣的需要量是不同的。隨著年齡增長，體重增加，身高增加，對于鈣的需求也是在不斷的發(fā)生變化，因此鈣需求是不一樣的。
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宋平
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王銀龍
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張玥
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一天走多少步可以減肥一天大概在一萬步以上是可以減肥的。但是每個人承受的運動量是不一樣的，有的人平時有運動習(xí)慣，每天一萬步或者兩萬并沒有什么困難，如果平時缺乏運動的人，突然一天內(nèi)走上幾萬部，可能會對心血管系統(tǒng)或者是運動系統(tǒng)造成太大的負擔(dān)。建議首先要適量的步行，不要超負量的運動，專家指出，走路雖然有利于健康，但是一定要掌握方法，不要一味的大量走路，這樣很容易引起腿部受傷。除了運動之外，減肥的患者平時一定要管得住嘴方面，要清淡飲食為主，不要吃高脂肪高熱量的食物，平時要作息規(guī)律，不要熬夜。語音時長 01:14”
劉琴
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陳慶玉
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鄭德玉
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陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
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