一、選擇適宜的運(yùn)動強(qiáng)度，主要是確定適宜的運(yùn)動心率，高血壓患者不要選擇長跑和快跑，也不要做任何激烈競爭性的體育運(yùn)動，這些運(yùn)動會使心跳加快，耗氧增多。
二、運(yùn)動持續(xù)時間，耐力運(yùn)動最多十分鐘，逐步延長至三十分鐘，要是可達(dá)六十分鐘，其中可穿插必要間歇，達(dá)到適宜運(yùn)動心率的累計時間為十到三十分鐘，可從體操，太極拳等準(zhǔn)備活動開始，最后一放松運(yùn)動及呼吸運(yùn)動結(jié)束，鍛煉時間以清晨或傍晚。
三、運(yùn)動頻率在運(yùn)動量適度時，每周運(yùn)動三到四次。
四、精神狀態(tài)，運(yùn)動前后接應(yīng)保持精神情緒的穩(wěn)定，使身心處于放松狀態(tài)，否則血液中的兒茶酚胺會增多，可能引起心室顫動和冠狀動脈痙攣心絞痛。
五、飯后不要立刻活動，飯后胃腸會強(qiáng)烈的蠕動和分泌消化液，血液向胃腸皮會給心臟比平時更快地收縮，增加排血量，心病患者飯后已經(jīng)做或躺臥半小時為好。
六、補(bǔ)充水分，在戶外活動鍛煉時要避免口舌干燥，等到口渴了再喝水身體已經(jīng)脫水，血液粘稠度增大，血液循環(huán)減慢，故在活動前要喝充足，在運(yùn)動后立刻補(bǔ)充水分。
