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懷孕期間，由于身體激素的變化，很多準媽媽會出現胃部不適。此時，合理的飲食調整至關重要，不僅能緩解胃部不適，還能保障母嬰健康。

一、懷孕期間胃部的變化

懷孕會導致身體激素水平的顯著變化，進而影響胃腸功能。常見的胃部不適包括惡心、嘔吐、胃脹等癥狀。這些不適不僅影響孕婦的生活質量，還可能對胎兒的營養吸收造成不利影響。

二、養胃飲食建議

1、溫和食物：選擇溫和、無刺激性的食物，如稀飯、面條等，避免辛辣、油膩和生冷食物。

2、高纖維食物：攝入足夠的纖維，如燕麥、全麥面包等，可以促進胃腸蠕動，減輕胃部負擔。

3、少量多餐：避免一次性大量進食，通過少量多餐的方式，減少胃部的壓力。

4、避免空腹：不要讓自己長時間處于空腹狀態，可以隨身攜帶一些小零食，如堅果、水果等。

5、適當藥物輔助：在醫生建議下，可適當使用抗酸藥如碳酸鈣、氫氧化鎂等，或胃黏膜保護劑如硫糖鋁，以緩解胃部不適。但務必遵醫囑，確保藥物安全。

懷孕期間的胃部不適是常見的生理反應，通過合理的飲食調整和必要的藥物輔助，可以有效緩解這些癥狀。準媽媽們應該保持積極樂觀的心態，注重營養攝入，確保母嬰健康。如有任何健康疑慮，應及時咨詢專業醫生。

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