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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 154572次

• 跑步減肥的正確方法

  其實(shí)從我個(gè)人認(rèn)為，純粹的靠運(yùn)動(dòng)來減肥，我覺得是不科學(xué)的，因?yàn)槭裁茨?，因?yàn)榉逝种螅蜁?huì)對整個(gè)人的關(guān)節(jié)、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個(gè)情況下，你讓他去運(yùn)動(dòng)，其實(shí)就會(huì)增加他運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)負(fù)荷，這是一個(gè)不合理，第二個(gè)不合理就是什么，如果你只強(qiáng)調(diào)于運(yùn)動(dòng)減肥的話，它會(huì)消耗大量的熱量，也就是我們說的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會(huì)增加，所以說，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進(jìn)1500千卡的卡路里，他實(shí)質(zhì)上還是會(huì)變胖的，所以說只靠運(yùn)動(dòng)減肥，這是不科學(xué)的。

  

  01:08
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 198637次

• 跑步和快走哪個(gè)減肥效果好
  跑步和快走，如果每次持續(xù)40分鐘以上，每次的心率達(dá)到每分鐘150次以上，稱為有氧運(yùn)動(dòng)，那么都是可以起到減肥效果。跑步和快走哪個(gè)減肥效果更好？一般情況下，跑步比快走的減肥效果好，跑步時(shí)一小時(shí)消耗的熱量在655大卡左右，快走時(shí)消耗的熱量555大卡左右，因此單純就消耗熱量而言，跑步的效果比快走的效果要好。跑步對膝蓋會(huì)有一定的損傷，建議年老體弱者或者是體重較重的肥胖患者們不建議跑步，以免對膝蓋，關(guān)節(jié)，心血管系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響，這樣的患者建議快走，快走40分鐘以上，使心率達(dá)到150次每分以上，同樣可以起到減肥的效果，并且膝蓋及心血管系統(tǒng)影響更小。
  語音時(shí)長 1:44”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2019-01-25 84567次

• 瑜伽和跑步哪個(gè)更減肥
  瑜伽和跑步都是最為常見的減肥方式，減肥效果都是比較好的。至于哪個(gè)更好是需要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)來看的。從理論上來看，建議大家選擇瑜伽這種運(yùn)動(dòng)方式來減肥。堅(jiān)持把瑜伽做下去，不僅能夠提升大家的氣質(zhì)，還不會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。第一，練瑜伽可以預(yù)防肥胖。天氣逐漸減涼，人的食欲又開始好起來，不知不覺中人們就會(huì)攝入太多的熱量，這樣一來是很容易出現(xiàn)肥胖的。做瑜伽能夠刺激我們的腺體，調(diào)整我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使得人消耗熱量的能力增加，這樣食物就可以被消耗掉，能夠阻止發(fā)胖。第二，瑜伽可以美容。經(jīng)常做瑜伽的女性會(huì)變得非常年輕，面部皺紋少很多。瑜伽對皮膚是有保護(hù)作用的。因?yàn)樽鲨べさ臅r(shí)候，血管和神經(jīng)的壓力會(huì)減少，發(fā)囊會(huì)得到更多的營養(yǎng)，膚質(zhì)會(huì)變的更好。第三，做瑜伽可以釋放壓力。經(jīng)常做瑜伽能夠讓自己變得安靜下來，達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。人的免疫能力能夠得到增強(qiáng)，并且把身體的毒素排出體外。
  語音時(shí)長 1:41”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-30 49390次

• 動(dòng)感單車和跑步機(jī)哪個(gè)減肥效果好
  病情分析：動(dòng)感單車和跑步機(jī)對減肥的效果都是比較好的，相比之下跑步機(jī)的效果會(huì)更好一些，它能夠燃燒自身的脂肪，從而起到減肥的效果。意見建議：患者在減肥時(shí)還是需要選擇適合自己的方法來進(jìn)行減肥的，在平時(shí)不要吃過于辛辣刺激的食物，建議多吃水果蔬菜，這樣比較容易使病情恢復(fù)。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-06-09 11604次

• 減肥產(chǎn)品哪個(gè)效果好
  當(dāng)身體出現(xiàn)肥胖的臨床情況，可以通過賽樂賽口服進(jìn)行治療，此病主要是由于飲食過多消耗減少以及脾胃功能消化不良等引起的體內(nèi)脂肪堆積表現(xiàn)情況，根據(jù)你身體的情況，想要通過減肥，建議通過中藥類的減肥物質(zhì)調(diào)理身體，比如健脾消食的藥物，或者同時(shí)配合飲食控制和增加體育鍛煉。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-01-09 5002次

• 游泳減肥效果好還是跑步效果好
  在眾多減肥方法中，游泳和跑步因其效果顯著而廣受歡迎。然而，究竟哪種方式減肥效果更佳，需根據(jù)個(gè)體情況而定。通常來說，兩者各有優(yōu)勢，選擇時(shí)應(yīng)考慮個(gè)人體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)條件及喜好。游泳作為全身性運(yùn)動(dòng)，水的抵抗作用能促使全身肌肉群得到鍛煉，尤其是上肢和核心
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-10 0次

• 游泳減肥效果好還是跑步效果好
  游泳和跑步的減肥效果一般都是比較好的。游泳一般指是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的技能。跑步通常是指陸生動(dòng)物使用足部移動(dòng)，雙腳不會(huì)同一時(shí)間碰到地面，是一種有氧運(yùn)動(dòng)。減肥通常是屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-16 1043次