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• 怎樣減肥最快最有效

  怎樣減肥最快速最有效，本身肥胖就是因?yàn)楹芏嗟模驗(yàn)榧に厮降奈蓙y或者是因?yàn)閿z入過多的熱量沒有去消耗，導(dǎo)致的脂肪在體內(nèi)的一個(gè)堆積，那么我們減肥也要因人而異，根據(jù)不同的肥胖的情況來進(jìn)行不同方案的治療，比如說對(duì)于局部的脂肪堆積，影響了形體、形態(tài)的，那我們可能要考慮到是用這種手術(shù)吸脂的辦法或者脂肪切除的辦法來達(dá)到一次性快速的去除，那么對(duì)于全身性的肥胖，有些人可能是要通過節(jié)食和飲食的控制，結(jié)合著體育鍛煉，進(jìn)行這個(gè)熱量的消耗，來達(dá)到減肥的辦法，通常這種情況可能也不會(huì)很快，當(dāng)然還有一些因?yàn)檫@種過度的進(jìn)食，一個(gè)從中樞進(jìn)行無法抑制的一種進(jìn)食的這個(gè)精神依賴，造成的肥胖，可能我們要通過一些消化道的減容手術(shù)來控制他的飲食，達(dá)到減肥的目的。

  

  01:23
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 185930次

• 不吃飯能減肥嗎

  適當(dāng)?shù)目刂骑嬍硨?duì)減肥是有所幫助的，但是過度的節(jié)食就會(huì)給身體造成很大傷害，不吃飯屬于不健康的減肥方式，部分減肥人群不吃主食，以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水化合物，屬于最經(jīng)濟(jì)、實(shí)惠且對(duì)肝臟、腎臟負(fù)擔(dān)最小的能量來源。人體大腦中樞神經(jīng)細(xì)胞，唯一能量來源為血糖。因此，減肥者可適當(dāng)減少主食，但不可不吃。選擇主食時(shí)，可選擇粗雜糧，增加飽腹感和提供營養(yǎng)。部分減肥者不食用主食，僅選擇蛋白質(zhì)，但蛋白質(zhì)攝入過多，超過人體需要，亦可轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝?chǔ)存，增加體重。因此，飲食搭配合理，控制總能量，增加運(yùn)動(dòng)，才可穩(wěn)定的減輕體重。

  

  01:35
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-02 4219次

• 如何減肥最快最有效
  第一，黃瓜雞蛋減肥法，需要每天堅(jiān)持吃雞蛋和黃瓜代替三餐，一個(gè)星期后會(huì)發(fā)現(xiàn)效果會(huì)非常的好。黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，還有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可以促進(jìn)機(jī)體的代謝，能夠治療曬傷、雀斑和皮膚過敏，還能清熱利尿，預(yù)防便秘。黃瓜中含有丙醇二酸，能夠有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此常吃黃瓜對(duì)于減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。第二，蘋果減肥，吃兩天蘋果，然后正常節(jié)制的飲食三天，這樣的幾個(gè)周期循環(huán)，效果是非常好的。蘋果能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺會(huì)變正常，不會(huì)喜歡刺激性的食物或者油膩的食物。第三，過午不食，超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)人體的在夜間進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)候，身體所消耗的能量減少，如果攝入過多的食物，身體會(huì)自動(dòng)的脂肪堆積起來，所以過午不食也是非常好的方法。第四，跑步，每天3000米，不能少于這個(gè)數(shù)，剛開始可以慢點(diǎn)兒，以后慢慢加強(qiáng)或者距離更長，或者是速度更快。
  語音時(shí)長 1:47”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-23 1207259次

• 怎么減肥最快
  首先，要堅(jiān)持健康的飲食，堅(jiān)持健康飲食是科學(xué)減肥的關(guān)鍵。健康飲食，包括盡量的選擇中式烹煮法烹調(diào)食物，少吃油炸肥膩的食物，不要暴飲暴食。用低脂的植物油炒菜，堅(jiān)持營養(yǎng)均衡的早餐，多喝開水至少一天八杯，或者選擇新鮮的蔬果類作為零食等。這些好的飲食習(xí)慣能夠幫助成功減肥，切記不要過度節(jié)食，過度節(jié)食的話只會(huì)傷身而不會(huì)達(dá)到減肥的效果。第二，要多運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)可以提高身體的免疫力，多種運(yùn)動(dòng)方式都可以有效的快速的減肥，比如健美操、跳繩、騎自行車等。這些運(yùn)動(dòng)都可以有效地幫助身體消耗好卡路里，幫助身體快速的減肥。第三，充足的睡眠以及不要飲酒。禁煙禁酒，充足的睡眠休息可以讓身體提高免疫力有助于減肥，同時(shí)要戒煙酒、戒鹽分，低鹽飲食非常的重要。
  語音時(shí)長 1:44”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-08 28734次

• 如何節(jié)食減肥最快
  病情分析：想要快速的減肥，要注意節(jié)食。首先必須制定合理的減肥計(jì)劃，制定科學(xué)的減肥食譜。科學(xué)的減肥食譜要包括新鮮的蔬菜水果，另外還要包括一些粗糧，如燕麥、玉米等。多吃一些這樣的食物，可以減少總熱量的攝入，又不至于引起饑餓。意見建議：除了通過節(jié)食進(jìn)行減肥以外，還要多參加一些體育運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到減肥的目的。當(dāng)然減肥也要注意，不能損傷健康。
  李國剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-04-18 2601次

• 吃什么減肥最快
  那么減肥的話，還是需要通過控制總能量的攝入，增加運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥的本質(zhì)就是能量消耗過多，就需要通過限制能量的攝入和增加能量的消耗來進(jìn)行，一般來說是通過運(yùn)動(dòng)和飲食的控制來進(jìn)行，這才比較合理，不贊成通過減肥藥物來進(jìn)行。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-11-19 4504次

• 如何吃飯減肥最快
  想要快速減肥，核心在于科學(xué)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。通過選擇低熱量、高纖維以及富含蛋白質(zhì)的食物，配合適量的運(yùn)動(dòng)，可以有效促進(jìn)體重的下降。膳食纖維能增強(qiáng)飽腹感，減少熱量攝入。蔬菜如芹菜、黃瓜等，以及水果中的蘋果、橙子，都是富含纖維的優(yōu)質(zhì)選擇。此外，燕麥、
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-31 0次

• 怎樣吃飯減肥最快
  減肥是任重而道遠(yuǎn)的一件事情，第一，要疏通脂肪，第二，要調(diào)節(jié)體質(zhì)，就是我們常說的易胖易瘦體質(zhì)，有些人怎么吃都不胖就是因?yàn)樗齻凅w質(zhì)優(yōu)勢(shì)。人體內(nèi)多出來的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪沉積在體內(nèi)，當(dāng)吃得多了，體內(nèi)的脂肪細(xì)胞就開始繁衍生息，就是增殖或體積增大，體重自然就超標(biāo)了。所以我覺得減肥有三點(diǎn)，第一適當(dāng)減少攝入量，第二增
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-11-29 9189次