減肥是任重而道遠的一件事情，第一，要疏通脂肪，第二，要調節體質，就是我們常說的易胖易瘦體質，有些人怎么吃都不胖就是因為她們體質優勢。人體內多出來的熱量轉化為脂肪沉積在體內，當吃得多了，體內的脂肪細胞就開始繁衍生息，就是增殖或體積增大，體重自然就超標了。所以我覺得減肥有三點，第一適當減少攝入量，第二增加運動量，第三要就是改善循環代謝系統。
怎樣吃飯減肥最快
李蘊銣主任醫師
北京中醫藥大學東直門醫院中醫科
2018-11-2916669次
概述：
燕麥能減肥嗎？
燕麥是很好的代餐五谷，是典型的負能量食物。飽腹感很強，而且用來代謝燕麥的能力要遠遠大于吃食燕麥攝入的能量，一杯燕麥入腹，能量滿滿，飽腹感超級強烈。吃燕麥也有幾點注意事項，首先，一定要選擇天然低糖燕麥，一日三餐食量減半，再來一杯熱燕麥，一個星期就會出效果了。然后，不但要在吃上面注意，還要適當運動，有減少攝入自然也是有增加排出，最后，就是要有信心有毅力，這樣堅持才會有效果。
減肥新食譜：
節食歸節食，該有的營養還是要有的，根據個人體質微調，建議早起一杯溫開水，潤腸通便，一舉兩得，再來一杯低糖燕麥，提供一上午的能量，中午四片原味低糖吐司片加牛奶一杯，還有最重要的維生素，生菜和蘋果，下午可以吃幾顆桂圓紅棗和核桃，晚上一個橙子一根香蕉是比較健康的。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
怎樣減肥最快最有效怎樣減肥最快速最有效，本身肥胖就是因為很多的，因為激素水平的紊亂或者是因為攝入過多的熱量沒有去消耗，導致的脂肪在體內的一個堆積，那么我們減肥也要因人而異，根據不同的肥胖的情況來進行不同方案的治療，比如說對于局部的脂肪堆積，影響了形體、形態的，那我們可能要考慮到是用這種手術吸脂的辦法或者脂肪切除的辦法來達到一次性快速的去除，那么對于全身性的肥胖，有些人可能是要通過節食和飲食的控制，結合著體育鍛煉，進行這個熱量的消耗，來達到減肥的辦法，通常這種情況可能也不會很快，當然還有一些因為這種過度的進食，一個從中樞進行無法抑制的一種進食的這個精神依賴，造成的肥胖，可能我們要通過一些消化道的減容手術來控制他的飲食，達到減肥的目的。
01:23
趙紅藝
副主任醫師北京醫院
2018-10-12 185778次
-
腹部減肥最快的方法腹部減肥的方法有很多，見效速度因人而異，一般我們可以選取適合自己的減肥方式，可以通過運動和飲食控制，去除身上多余的脂肪以及囤積在內臟的脂肪。如果肥胖嚴重還可以結合減肥藥物。肥胖人群體內脂肪含量過多，不僅會導致氣急、關節痛等癥狀，還會誘發導致高血壓、心臟病等疾病，對于愛美人士，也是一道障礙。如果需要采用減肥藥物，一定要選取安全有效的，可以使用國內外公認的安全有效的減肥藥，能夠抑制攝入脂肪的分解，使未消化的甘油三酯直接排泄出去，從而達到控制體重的效果，例如現在市面上常見的艾麗奧利司他等。具體的藥品使用請結合自身情況在專業醫生或藥師的指導下使用。
01:50
張人玲
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2020-07-23 132519次
-
孩子怎樣減肥最快一，要多進行運動鍛煉。二，減肥要堅持多吃新鮮的瘦肉和蛋白質，拒絕高脂肪的花肉，漢堡，炸雞排，薯條和餅干等。可以選擇吃大豆，雞蛋，玉米，豆腐，大蝦，雞肉和豬肉等蛋白質含量豐富的食物。早餐可以吃豐盛點，可以喝豆漿和牛奶，可以吃一點面食，比如一到兩個包子，一碗面，一碗粗糧粥，吃一碟蔬菜，可以再吃一個蘋果。早餐吃得豐富，有利于提高新陳代謝，避免午餐和晚餐吃得太多，午餐要注意控制熱量，多吃蔬菜，少吃肉類，飯量要適當，一般七八分飽就好，不要吃得太飽。晚餐可以吃一到兩個水果，一碟蔬菜加一碗粗糧粥，不可以吃薯片，零食等等，不可以吃燒烤，串串香，不可以吃含糖的糕點，要少喝含糖的飲料，多喝白開水。語音時長 1:47”
田婷
主治醫師貴陽市婦幼保健院
2018-10-24 14753次
-
怎樣節食減肥最快第一個，蘋果減肥法又稱三日蘋果減肥法，方法是按照三餐的時間吃蘋果或是肚子餓的時候吃，吃飽為止，但這三天只能吃蘋果，不能吃其他的水果和食物，三天可減輕三到五斤。第二個，香蕉減肥法，早晨吃幾個香蕉配白開水可以吃到感覺到飽為止，然后中晚餐可以按照日常食譜進食。第三，白粥減肥法，一日三餐白粥隨便吃，但是不能吃其他配菜，如果怕白粥太寒涼可以加幾片姜同煲，三天后可減四至六斤。第四，雞蛋減肥法，雞蛋減肥法是一種有科學依據的減肥方法，方法是每日三餐以雞蛋為主食，可搭配青菜和水果，雞蛋第一天不限量，以后每日食三個，此方法做兩周有效，第一周可減十斤，兩周減二十斤。語音時長 1:47”
侯秀峰
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-24 41410次
-
流產后怎樣減肥最快病情分析：無論是人工流產后還是藥物流產后的女性，想要在流產后減肥最快，通常都建議在流產后一個月身體完全恢復正常的情況下，再進行減肥，這時可以通過改變飲食結構，同時配合運動來進行減肥。意見建議：所以可以考慮通過游泳跑步，以及打羽毛球同時，盡量攝入新鮮的蔬菜和水果，不要攝入高蛋白高熱量的食物，比如干鍋、火鍋等。
王一清
主治醫師成都市中西醫結合醫院
2019-03-30 2802次
-
胖孩子怎樣減肥最快不能給孩子吃減肥藥，這對孩子的生長發育是不利的。請教兒科營養醫生幫助制訂合理的飲食計劃和鍛煉計劃。①計算好每天應攝入的熱量，折合成多少蔬菜、主食、肉蛋類、水果等，嚴格執行。②家長要每天帶著孩子堅持完成體育鍛煉計劃。
田婷
主治醫師貴陽市婦幼保健院
2018-11-22 1902次
-
如何吃飯減肥最快沒有如何吃飯減肥最快的說法，想要減肥可以采取運動的方法減肥，也可以通過飲食控制的方式來減肥，具體如下。一、運動減肥：通過每天規律的運動，如慢跑、跳繩、游泳等是可以起到一定的減肥作用的。但是需要較大的運動量，且一定要堅持，不可半途而廢。因為運動可以燃燒脂肪，促進脂肪分解代謝，所以可以起到減肥的目的。二
趙天豫
副主任醫師中日友好醫院
2022-05-07 448次
-
如何吃飯減肥最快想要快速減肥，核心在于科學調整飲食結構。通過選擇低熱量、高纖維以及富含蛋白質的食物，配合適量的運動，可以有效促進體重的下降。膳食纖維能增強飽腹感，減少熱量攝入。蔬菜如芹菜、黃瓜等，以及水果中的蘋果、橙子，都是富含纖維的優質選擇。此外，燕麥、
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-12-31 0次
