生活中應該多吃一些植物蛋白。比如大豆，它含有一種皂苷類物質，可以降低血液中的膽固醇的含量。
另外還可以多食一些高纖維素的食物，因為食物纖維是不容易被人體的胃腸道所消化的，攝入高纖維的食物后可以改變大便習慣，增加排便量，使糞便中的膽固醇及時的排出，從而降低血清膽固醇的含量。
多吃一些含有維生素c的食物。維生素c可以減少膽固醇在血液和組織中的蓄積，預防動脈粥樣硬化。比如櫻桃、石榴、草莓、獼猴桃和橘子等。另外也可以多吃一些水產的食物，比如海帶、紫菜、海魚等，這些海產品都是優良的蛋白質。
通過飲食調節預防動脈硬化
齊欣主任醫師
北京醫院心血管內科
2022-01-241416次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
動脈硬化的飲食禁忌動脈硬化主要的根源，就是高血壓、高血脂、高膽固醇，因此我們飲食當中要特別注意：第一，關于高血壓方面，就是一定要低鹽飲食，就是吃的不能太咸，一般我們建議每天攝入食鹽，不超過六克。第二，就是說要少吃油膩的，像炒菜要少放油，動物性的脂肪，每天要有一定的攝入量，但是不能特別多，像特別肥特別膩的肉，要盡量的少吃。
01:01
尹杰
副主任醫師北京大學第一醫院
2019-01-15 20183次
-
怎樣預防緩解動脈硬化隨著現在人們物質生活水平的提高，動脈粥樣硬化的發生率也越來越高，尤其是中老年人群。健康的生活習慣和飲食習慣，是預防動脈粥樣硬化的重要防線。戒煙限酒、生活規律、適當運動，飲食上低鹽低脂、多吃一些富含纖維的蔬菜、水果，可以幫助控制血脂，預防動脈粥樣硬化。動脈硬化威脅著越來越多的人群，對此，也不用過于恐慌，一旦確診動脈粥樣硬化，只要通過正規治療，是可以對它進行一個比較有效的控制。患者在服用他汀類等藥物治療的同時，還可以遵醫囑服用丹參保心茶來幫助預防動脈硬化的發生，同時可以緩解胸悶、心痛、心悸等心血瘀阻的癥狀。但是，需要注意的是，第一次使用藥之前應咨詢醫生，治療期間應定期到醫院復查。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。
01:15
唐國棟
副主任醫師北京醫院
2021-06-07 14818次
-
通過飲食調節預防動脈硬化生活中應該多吃一些植物蛋白。比如大豆，它含有一種皂苷類物質，可以降低血液中的膽固醇的含量。另外還可以多食一些高纖維素的食物，因為食物纖維是不容易被人體的胃腸道所消化的，攝入高纖維的食物后可以改變大便習慣，增加排便量，使糞便中的膽固醇及時的排出，從而降低血清膽固醇的含量。多吃一些含有維生素c的食物。維生素c可以減少膽固醇在血液和組織中的蓄積，預防動脈粥樣硬化。比如櫻桃、石榴、草莓、獼猴桃和橘子等。另外也可以多吃一些水產的食物，比如海帶、紫菜、海魚等，這些海產品都是優良的蛋白質。語音時長 1:17”
李春華
副主任醫師吉林省中醫院
2018-11-06 6425次
-
動脈硬化怎么預防預防動脈硬化應該從多個方面來進行，首先在飲食上要注意調理應該以低鹽，低脂的飲食為主，平常要多吃富含維生素，纖維素比較多的食物，要粗細搭配，比如多吃蔬菜水果，五谷雜糧，這樣有助于延緩老年頸動脈粥樣硬化的進展，而且還要限制糖以及含糖飲料的攝入，同時還要忌辛辣刺激性的食物。在運動方面，可以每天選擇一些舒緩的有氧運動來進行，比如像騎自行車，做健身操，打太極拳等，還要注意作息規律，保持情緒穩定，這樣從多個方面注意調理都有助于病情的控制。語音時長 01:08”
馮澤瑞
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2022-06-10 771次
-
動脈硬化怎么預防病情分析：動脈硬化的預防主要在于日常生活方式的堅持，只有樹立正確的健康的生活方式，才有可能緩解動脈硬化，一方面在飲食上要做到低鹽低脂飲食，同時在運動上要加強有氧運動，控制體重，體重過胖一定要減肥，而且要改善不良生活嗜好做到戒煙戒酒，同時保持健康良好的心態，避免緊張焦慮熬夜以及工作壓力過大等等情況。意見建議：如果擔心是否發生動脈硬化，可以進一步前往醫院，完善血脂以及動脈超聲等相關檢查，以盡早發現動脈硬化，積極治療。
王欣
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2021-05-07 903次
-
怎樣預防動脈硬化病情分析：預防動脈硬化最有效的方式就是要樹立起健康的生活習慣，飲食方面要做到低脂飲食，少吃堅果，動物內臟及蛋黃，肥肉，肥油等食物，可以多吃蔬菜以及水果。運動方面要做到每周都有5~7次中等強度的有氧運動。同時要改善不良生活嗜好，做到戒煙戒酒，避免熬夜等等。同時要保持健康良好的心態，避免過于緊張以及焦慮。意見建議：應該定期的去復查血壓，血脂以及血糖，定期進行監測血常規，肝腎功能，血脂，血糖以及心電圖，外周血管超聲等檢查來評估有無動脈粥樣硬化的形成。
王欣
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2021-05-25 802次
-
下肢動脈硬化如何預防下肢動脈硬化的預防主要在于：第一、嚴格控制動脈粥樣硬化危險因素，嚴格的監測控制血壓，血糖，血脂，一定要戒煙，可延緩動脈粥樣硬化的過程，降低下肢動脈閉塞的發生，有預防心腦血管不良的反應，對于存在上述一個或數個原因的患者應該加強監測，及時發現和診治可能存在動脈狹窄或者閉塞的病變。第二、對于已經發生下肢動
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2022-01-24 236次
-
腦動脈硬化如何預防腦動脈硬化的預防方法主要有以下幾點：第一點，飲食方面不要吃太多的含有脂肪的食物，多吃一些粗糧。第二點，在生活起居方面一定要規律。第三點，運動方面，一定要適量的進行運動，不要整天躺著或者是一直坐著。患者平時一定要養成健康的生活習慣，避免疾病發生。若發生腦動脈硬化的癥狀，要及時到正規醫院進行檢查，確定病
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2024-10-24 0次
