米飯熱量比芋頭高，米飯的熱量每100克在115大卡左右，而芋頭的熱量每100克在56大卡左右。
芋頭和米飯哪個(gè)熱量高
張媛媛副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院消化內(nèi)科
2021-12-2426891次
米飯是一種碳水化合物，而且含有大量的維生素、纖維素、蛋白質(zhì)以及鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃了以后能夠補(bǔ)充身體內(nèi)流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增加身體抵抗力，而且米飯的熱量比較高，每100克在115大卡左右。
芋頭中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是脂肪含量比較低，適合減肥期間吃，而且適量食用以后不會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況。但是芋頭中含有大量的淀粉，一次性吃太多可能會(huì)引起消化不良以及腹部脹痛等，因此要注意食用芋頭的量，一次性不要吃太多，并且芋頭熱量比較低，每100克在56大卡左右，所以米飯比芋頭熱量高。
平時(shí)可以多吃一些富含膳食纖維的食物，比如蘋果、香蕉以及菠菜等。
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