通常情況下，消耗脂肪需要水，建議每天保證充足的水分。
水是人體主要的組成部分之一，不僅可以緩解口干、口渴，對于減肥期間的人群來講，通過喝水可以加快身體的代謝，有助于脂肪酸和甘油分離，對消耗脂肪有一定的幫助，因此需要水。
如果想要達到消耗脂肪的目的，可以進行吸脂手術、射頻溶脂、激光溶脂、跳繩、跑步等。
1、吸脂手術：
通過在肥胖部位吸取多余的脂肪，可以使脂肪細胞數量減少，從而達到瘦身的目的。吸脂手術，一般參考價格為20000~100000元/次，3~5天可見一定改善，通常可以維持10~20年，不過存在脂肪栓塞、皮膚松弛等副作用。
2、射頻溶脂：
通過電磁波對肥胖部位的脂肪細胞加熱，可以使其逐漸分解并排除體外。射頻溶脂，一般參考價格為5000~15000元/次，7~14天可見改善，大概維持3~5年，如果操作不當，可能會使皮膚灼傷。
3、激光溶脂：
主要利用特定波長的激光作用于脂肪細胞，可以使其溶解并被身體吸收和排出，對減肥瘦身有幫助。激光溶脂，一般參考價格為20000~30000元/次，5~10天可見改善，通常可以維持5~10年，不過也存在一定的副作用，比如燙傷皮膚、色素沉著等。
4、跳繩：
屬于一種有氧運動，在跳繩的過程中，可以使身體的新陳代謝速度加快，從而燃燒體內脂肪。
5、跑步：
進行該運動時，身體多個部位跟著用力，能夠使脂肪燃燒，對減肥瘦身有幫助。
若是身體比較肥胖，減肥時要樹立持之以恒的信心，不可以盲目中斷，以免造成反彈。
