7個妙招自我治療緩解焦慮癥
劉強副主任醫師
上海市精神衛生中心心理科
2022-05-302996次
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焦慮癥治療方法焦慮癥的治療方法，其實包括很多方面。首先焦慮癥的病人往往是表現為一種焦慮的情緒，精神方面有焦慮的情緒，甚至包括軀體方面有焦慮的癥狀，以及一些神經、精神、運動方面，出現一些焦慮的行為。其實解決它的方法，就是能夠對病人進行心理行為方面的調整，或者心理行為的一些療法，來緩解這種焦慮的情緒。但是這種方法治療往往需要一個過程，如果是想盡快的控制住焦慮這種癥狀來的話，藥物治療往往是一個必選的項目。
01:10
郭兮恒
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2018-10-19 57902次
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谷維素治療焦慮癥谷維素是一種常用的藥物，它可以在一些焦慮病人、抑郁的病人、失眠的病人，神經官能癥，植物神經紊亂的病人的治療當中。合理科學的運用，也能收到一定的效果，但是這種藥不是萬能的神藥，要由專業的醫師指導之下，給病人合理地使用，才能收到理想效果。不是把它用在所有的方面，而是選擇性地，針對病人的某一些癥狀，進行合理的使用，才能達到理想效果。
01:06
黃世昌
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-10-16 177565次
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7個妙招自我治療緩解焦慮癥可以通過意志力是焦慮停止，最佳的做法是首先察覺到焦慮癥狀，然后接納自己正處在焦慮發作的狀態，如果經歷的發作次數較少，可能很難做到這一點，但隨著經歷的增多，會越來越明白，接納非常有效。當發現自己處于發作狀態時，試著記下正在經歷的癥狀和想法，這樣做可以幫助看清焦慮發作的本質，如果以一種災難性的眼光看到那些癥狀，焦慮會變得更糟，甚至會發展成驚恐發作，寫下經歷，可以防止陷入極端消極的想象之中。呼吸困難是焦慮發作的一個標志性的癥狀，短而淺的呼吸會使情況變得更糟，可以嘗試一下腹式呼吸。語音時長 1:28”
柯菲菲
主治醫師麗水市中心醫院
2018-10-23 24724次
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焦慮癥的自我治療辦法自我反省，有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，但是它并沒有消失，仍然潛伏于意識中，因此便產生了病癥，發病時你只知道痛苦焦慮而不知其原因，因此在此種情況下必須自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情說出來。自我刺激，焦慮性神經癥患者發病后，腦中總是胡思亂想坐立不安，百思不得其解，此時可以采用自我刺激法，轉移自己的注意力，例如在胡思亂想時找一本有趣的書或者從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。自我松弛，也就是從緊張的情緒中解脫出來，在你精神稍好的情況下去想想種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現并重復出現，你便會慢慢想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。增加自信，自信是治好神經性焦慮的必要前提，一些對自己沒有信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，會夸大自己失敗的可能性，從而憂慮緊張和恐懼，因此作為一個神經性焦慮癥患者必須首先要自信，減少自卑感。語音時長 1:54”
李娜
主治醫師銅陵市立醫院
2018-11-09 11139次
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如何緩解焦慮癥？病情分析：緩解焦慮癥可以通過藥物來實現，安定的藥物往往可以快速的緩解焦慮緊張情緒，抗抑郁藥對焦慮情緒有長期的作用。此外放松療法、認知療法對于減輕焦慮情緒也是有效果的。意見建議：焦慮癥會對個人造成比較明顯的痛苦，建立有焦慮癥的患者應該盡早治療。將自己發病以來的內心想法，情緒狀態以及身體上的感受詳細告知醫生，以獲得更為精確的診斷。
王珂
副主任醫師菏澤市立醫院
2023-03-06 2601次
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焦慮癥的自我治療辦法有哪些焦慮癥應該與醫生進行耐心的溝通，醫生的耐心傾聽解釋，支持，鼓勵和保證，可暫時緩解患者的焦慮情緒，并可建立良好的醫患關系，增進患者對于治療的合作性以及，對于醫生的信任。同時可以規律的服用藥物，包括抗抑郁藥物和抗焦慮藥物。
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-07 4702次
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焦慮癥怎樣自我調節和緩解焦慮癥一般不可以自我調節和緩解，可以通過心理治療、口服藥物的方式治療。引起焦慮癥的因素有很多，可能與心理因素、社會因素有關，患者會出現恐慌、心率加快、呼吸急促、焦慮，還可能會出現出汗、發抖、手腳抽搐、四肢麻木等癥狀，嚴重的患者可能會有自殺的行為。因為病情比較嚴重，所以不可以自我調節來緩解。如果有焦慮
劉強
副主任醫師上海市精神衛生中心
2021-12-21 590次
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焦慮癥怎么自我治愈在快節奏的現代生活中，焦慮癥已成為許多人面臨的心理健康問題。面對這種無形的壓力，我們不禁要問：焦慮癥該怎么自我治愈呢？自我治愈的方法：1、深呼吸：學習深呼吸或腹式呼吸技巧，有助于降低心率，放松身體。嘗試緩慢地吸氣，然后緩慢地呼氣，重復幾次。2、認知重構：進行自我反省，了解焦慮情緒產生的原因和觸發點。
劉曉鳳
主任醫師西安市精神衛生中心
2024-10-10 0次
