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焦慮癥怎樣自我調節和緩解

焦慮癥一般不可以自我調節和緩解,可以通過心理治療、口服藥物的方式治療。

引起焦慮癥的因素有很多,可能與心理因素、社會因素有關,患者會出現恐慌、心率加快、呼吸急促、焦慮,還可能會出現出汗、發抖、手腳抽搐、四肢麻木等癥狀,嚴重的患者可能會有自殺的行為。因為病情比較嚴重,所以不可以自我調節來緩解。

如果有焦慮癥,可以去醫院進行檢查,可以進行心理治療,通過與醫生談話、傾聽、鼓勵、支持等方式向患者傳遞積極的情緒,從而達到治療的目的,例如認知行為治療,也可以在醫生的指導下口服鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等。

平時要保證充足的睡眠,不要過度緊張,保持心情舒暢,可以去戶外做一些運動,例如跑步、做早操,可以轉移注意力,緩解緊張壓抑的心情。

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