感覺沒睡著但是過了兩個小時是睡眠過淺的表現。由于睡眠過淺，大腦沒有得到充分的放松，導致感覺好像沒睡著，而實際已過了兩個小時。睡眠過淺的可能原因有酒精、咖啡因和尼古丁、嚴重的焦慮或抑郁、來自生活事件的壓力。
1、酒精：很多人誤以為酒精有助于睡眠，其實這是一個誤區。酒精不僅不能改善睡眠，還會降低睡眠質量。因此，入睡前應避免攝入酒精。
2、咖啡因和尼古丁：咖啡因會影響深層睡眠的占比，影響睡眠質量；尼古丁同咖啡因一樣，同樣會影響深度睡眠。因此，入睡前應避免攝入含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂，避免吸煙。
3、嚴重的焦慮或抑郁：當因嚴重的焦慮或抑郁影響睡眠時要及時就醫，咨詢心理醫生。
4、來自生活事件的壓力：當由于生活事件的壓力影響睡眠時可通過睡前拉伸、聽音樂、睡前泡澡等放松身心，幫助機體進入深度睡眠。
感覺沒睡著但是過了兩個小時
王燕主任醫師
中日友好醫院中醫科
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