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初中生跑步跑不動怎么辦

中生跑步跑不動通常是因為日常沒有運動,心肺功能不強和肌肉力量不足導致的,可以每天適當的增加運動量。

跑步作為運動之一,對人體的肌肉力量和心肺功能有一定的要求,隨著跑步速度和跑步里程的增加,對心肺功能和肌肉力量的要求也就越高。根據用進廢退的原則,不長期進行運動,腿部的肌肉力量就會下降,通常也會伴隨心肺功能的下降,這就是初中生為什么會出現跑步跑不動的現象。只要積極地進行運動,心肺功能是可以得到強化的,肌肉力量也會隨著運動量的增加逐漸增強。

所以,初中生跑不跑不動可以每天適當的增加運動量。每天適當的增加運動量除了可以提升心肺功能、肌肉力量外,還可以提升免疫力,運動完之后可以選擇進行拉伸,有利于緩解肌肉疲勞。在飲食方面可以多吃雞蛋,雞蛋中的蛋白質有利于肌肉的合成,能幫助提升肌肉的力量。

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