15歲的初中生理論最大心率是205次每分，在測(cè)定最大工作能力和最大耗氧量時(shí)，最大心率是一個(gè)重要的參考依據(jù)。最流行的理論最大心率計(jì)算公式為：最大心率=220-實(shí)際年齡。
最大心率是指的是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，耗氧量和心率也增加，在最大負(fù)荷強(qiáng)度時(shí)，耗氧量和心率不能繼續(xù)增加時(shí)心率達(dá)到的最高水平。為了提高心血管系統(tǒng)的有氧耐力水平，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率必須保持在一個(gè)正常的范圍內(nèi)，即靶心率，有氧運(yùn)動(dòng)中合理心率范圍=（最大心率－安靜心率）×0.6+安靜心率至（最大心率－安靜心率）×0.8+安靜心率。
如果不是專業(yè)的體育運(yùn)動(dòng)員不推薦最大心率運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。一般人運(yùn)動(dòng)推薦有氧運(yùn)動(dòng)心率，即最大心率65%-85%。有氧運(yùn)動(dòng)心率可以改善心肺功能，所以推薦每周進(jìn)行3-5次的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康有一定的好處。
