胳膊伸不直的狀況持續10多年，恢復的方法主要取決于造成這種情況的具體原因。一般而言，可能的恢復途徑包括物理治療、手術治療以及生活方式的調整。以下是一些可能的恢復方法：
- 物理治療：對于因長期不恰當使用或缺乏運動導致的肌肉僵硬和關節不靈活，物理治療被廣泛認為是非常有效的手段。這包括一系列的伸展運動、肌力訓練和關節活動度練習，旨在增強肌肉力量，提高關節靈活性。
- 手術治療：如果胳膊伸不直是由于結構性問題，如骨折畸形愈合、關節內游離體等引起的，可能需要通過手術來糾正。手術的具體方式應由專業醫生根據具體情況來確定。
- 生活方式的調整：保持健康的生活方式對于恢復胳膊的靈活性也至關重要。這包括保持適當的體重，避免過度使用關節，以及定期進行體檢以確保關節健康。
- 專業評估：在開始任何恢復計劃之前，建議尋求醫療專業人士的評估。他們可以準確地診斷原因，并制定個性化的治療計劃。
- 持續監測和調整：恢復過程可能需要一段時間，并且可能需要根據進展進行調整。與醫療團隊保持密切溝通，定期評估恢復情況是至關重要的。
除了上述建議，保持良好的心態，積極配合治療也是恢復過程中不可忽視的一部分。每個人的情況都是獨特的，因此具體的恢復計劃應根據個體情況量身定制。在此過程中，遵醫囑用藥以及積極就醫是關鍵，以確保治療的安全性和有效性。
