瘦胳膊最有效的方式就是給予上肢充足的運動，比如各種啞鈴操，比如每天可以掄胳膊進行充分的活動，對瘦胳膊有非常好的效果。
如果不想堅持運動，可以選擇吸脂。吸脂瘦胳膊是非常直接、非常有效的方式，直接把上肢的脂肪吸走，讓胳膊變瘦。但是胳膊吸脂只能吸上臂，也就是經常說的大臂，對于前臂來說通常是不能通過吸脂來解決的。
但是吸脂之后也不要覺得吸完了就立刻好了，實際上并不是這樣。吸完了以后要嚴格穿塑身衣，要經歷一個比較漫長的恢復階段，只有這樣才能變得相對穩定。
怎樣瘦胳膊
陳博副主任醫師
中國醫學科學院整形外科醫院 美容整形科
2021-07-222319次
醫生主講實錄
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怎樣確定胳膊脫臼了其實對于反復脫臼的病人，他自己是有感受的，甚至我們有一些病人，翻個身或者咳嗽打個噴嚏，肩關節就會脫位。那對于這樣的病人，我們發現他自己明顯的外觀就能感受到。那有一些出事，因為暴力或者第一次脫臼的病人，主要看：第一個，你的活動會受限了，動不了。第二個，就是疼痛。第三個，是明顯感覺肩關節的下方，有空虛感。就是因為我們的肱骨骨頭，跑到別的地方去了。最終確定，我們還是得需要拍X光片，通過幾個不同位置的影像學來確定，這個肩關節是否脫位。
01:01
史冬泉
副主任醫師南京鼓樓醫院
2019-02-03 38393次
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怎樣瘦腿瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個方面進行瘦腿：1、運動：可以每天300個蛙跳運動，或者每天高抬腿動作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對腿脂肪過多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅持每日營養餐。3、適當藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當的借助健康的減肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的。總之：想瘦腿，最好的方式，就是運動加飲食控制。
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祝于梅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-07-31 2529次
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瘦胳膊的運動一、端正坐在椅子上，收腹深呼吸，手中可以握重物如一瓶未開蓋的礦泉水，動作起始時手垂于體側，呼氣時從前面緩慢舉高雙手，直至手臂與肩平，吸氣時緩慢放下至起始位置。二、端正坐在椅子上，收腹深呼吸，同時左手握一瓶未開蓋的礦泉水，曲肘把礦泉水緩慢舉向肩部，再緩慢放下，重復十到十五次再換右手。三、身體直立端正坐在椅子上，收腹深呼吸，同時左手握一瓶未開的礦泉水，曲肘肘部向前，手伸向背后，大臂貼近耳朵，保持大臂與肘部不動，小臂向上伸直，把礦泉水緩慢舉過頭頂至手臂伸直，再緩慢放下，重復十到十五次再換右手。四、兩腳前后自然站立，右手抓一小啞鈴，右臂自然下垂，左手掐腰，呼氣收腹，右小臂帶動啞鈴緩緩伸至肩部，保持右大臂固定，吸氣的同時再緩緩放下，重復十到十五次再換對側手做。語音時長 1:36”
袁勛
主治醫師馬鞍山市人民醫院
2018-10-30 7297次
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什么運動瘦胳膊1，端正坐在椅子上，收腹深呼吸，手中可持重物，如一瓶未開蓋的礦泉水，做吸氣時手垂于體側，然后從前面緩慢提高雙手直至手臂與肩平齊，吸氣時緩慢放下至起始位置。2，，端正坐在凳子上，收腹深呼吸，同時左手握一瓶未開的礦泉水，手把礦泉水緩慢指向肩部，再緩慢放下，重復十五次再換右手。3，工作時身體直立端坐在椅子上，收腹深呼吸，同時左手握一瓶未開的礦泉水，曲肘肘部向前，手伸向背后大臂貼近耳朵，保持大臂與肘部不動，小臂向上伸直，把礦泉水緩慢舉過頭頂至手臂伸直再緩慢放下，十到十五次再換到右手。4，兩腳前后自然站立，右手抓一小啞鈴，右臂自然下垂，左手叉腰呼氣收腹，由小臂帶動啞鈴緩慢至肩部，保持右大臂固定，吸氣的同時再緩緩的放下，重復十到十五次再換左手做。語音時長 1:44”
袁勛
主治醫師馬鞍山市人民醫院
2018-11-09 28200次
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怎樣瘦胳膊可以采取抽脂和運動結合方式來瘦胳膊，運動方面可以做單雙杠、舉重等方法來鍛煉臂力，在鍛煉期間要注意控制飲食，每天所攝入的食物必須要小于消耗的食物能量，才能夠使身體多余的脂肪快速消耗掉，從而起到減肥的效果。必要時可以選擇局部抽脂，效果明顯，建議到正規醫院就診。
曹青
主治醫師九江市第一人民醫院
2022-03-28 602次
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怎樣瘦胳膊瘦胳膊可以通過一些途徑，比如在保證營養均衡的前提下，適當的節食，并且堅持長期的運動，比如慢跑、游泳、騎車、爬山、跳繩等，都可以促進體內脂肪的代謝，也可以瘦胳膊。另外還可以選擇醫療美容整形項目，比如使用吸脂手術，將胳膊局部的皮下脂肪吸出排出體外，達到瘦胳膊的效果。建議患者選擇正規的醫療機構，根據自己的實際情況，選擇適合自己的方法。
楊陸濤
主治醫師九江市第一人民醫院
2022-03-28 601次
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怎么瘦胳膊瘦胳膊可以通過采用調理飲食、合理運動、埋線、注射肉毒素、手臂吸脂術等方法實現。出現了不適癥狀時，及時就醫。1、調理飲食：如果胳膊部位的脂肪堆積較多，通常會顯得手臂比較粗壯，看起來也不太美觀，可以通過調理飲食進行改善，在飲食方面避免吃高熱量、高脂肪含量的食物，如油條、炸雞、奶油蛋糕等，在一定程度上能夠
李海東
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2024-06-05 0次
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怎樣瘦肚子可以通過調整飲食、適當運動、局部按摩等方式瘦肚子。1、調整飲食：如果想要瘦肚子，需要調整飲食習慣，可以吃一些含膳食纖維的食物，比如香蕉、玉米、蘋果等，能夠加快胃腸道蠕動的速度，減少脂肪含量，同時還需要吃一些低糖的食物，如黑木耳、絲瓜、西紅柿等，并且還需要注意飲食量，不可以一次性使用過多，可以少食多餐
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2023-02-16 0次
