概述
啤酒肚也叫羅漢肚，是腹部肥胖的常見(jiàn)稱(chēng)呼，它是由內(nèi)臟脂肪過(guò)度增多引起的。啤酒肚多見(jiàn)的男性，中老年男性最為多見(jiàn)。
引起啤酒肚的原因有很多種，不良的飲食習(xí)慣是引起發(fā)病的重要原因。很多由于高熱量的食物進(jìn)食過(guò)多，同時(shí)缺少足夠的活動(dòng)，比如長(zhǎng)期坐辦公室的人群，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪含量大大增加。由于男性的脂肪主要儲(chǔ)存在腹部，所以脂肪的堆積導(dǎo)致腹部增大，形成啤酒肚。
無(wú)論哪類(lèi)食物攝入過(guò)多，都會(huì)引起腹部增大形成啤酒肚的，尤其是脂肪含量高的食物進(jìn)食過(guò)多是很容易引起啤酒肚的。
應(yīng)對(duì)方法：適當(dāng)?shù)亩嘧鲞\(yùn)動(dòng)，能步行的就不要坐車(chē)，能爬樓梯的就不要坐電梯，能站著做的事，就不要坐著完成。
一日三餐要規(guī)律，早餐可以多吃一些，中餐適量，晚餐少吃，不要吃零食。當(dāng)感覺(jué)饑餓時(shí)，可以多喝些水，喝水常常會(huì)緩解饑餓感覺(jué)，減少進(jìn)食量。
少去飯店吃飯，飯店的飯一般脂肪含量都很高，少吃快餐，少點(diǎn)外賣(mài)，少吃自助餐。
減少飲酒量，尤其是少喝啤酒，酒類(lèi)的熱量都很高。
注意事項(xiàng)：1、啤酒肚明顯的人群，心腦血管病的發(fā)病率明顯高于常人，應(yīng)該加強(qiáng)體檢。
2、一般人即使喝了不少的啤酒，多體育運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)，也不會(huì)引起啤酒肚的。
3、平時(shí)多吃些綠葉蔬菜，少進(jìn)食主食，適當(dāng)?shù)亩喑孕﹫?jiān)果、動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)等鐵含量高的食物。
