一、睡眠是生命的需要，睡眠對每一個人來講都是絕對必需的，不可或缺的生活需要，盡管睡眠對每一個人如此重要，但是不同的人對睡眠的情況也并不相同，一般女性比男性所需的睡眠時間多一些。
二、睡眠是人體生長的營養(yǎng)素，睡眠是一種周期性的生理現(xiàn)象，是人類生命活動的一個重要方面，睡眠和運(yùn)動飲食一樣，是保證機(jī)體生長發(fā)育的營養(yǎng)要素，沒有充足的睡眠，機(jī)體的能量積蓄，腦的休息、大腦功能的保護(hù)、機(jī)體的免疫等，還有抗病能力等都會受到傷害。
三、睡眠充足可以防止癌癥的發(fā)生，有些研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足癌癥的發(fā)病率呈直線上升趨勢，研究發(fā)現(xiàn)細(xì)胞分裂多在人的睡眠過程中進(jìn)行，一旦睡眠規(guī)律發(fā)生了紊亂，機(jī)體有可能在外部環(huán)境不良因素的作用下，發(fā)現(xiàn)一些癌性的病變，
四、睡眠是健康之本，人類和自然界的許多生物一樣都遵循了日出而作，日落而息的自然規(guī)律，使我們的機(jī)體經(jīng)過休息得以恢復(fù)，來保證第二天的活動，如果夜間睡眠出現(xiàn)紊亂，人的自然節(jié)律就會打亂，人的平衡也會被打亂，就會產(chǎn)生各種生理不適，甚至是疾病的發(fā)生。
