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斜方肌過大的原因包括不良姿勢、肌肉過度使用或緊張等。針對這一問題，我們可以采取以下措施來改善：

改善日常姿勢是關鍵。長時間低頭、聳肩等不良姿勢會導致斜方肌緊張和增大。因此，我們應保持頸部和肩部的自然曲線，避免長時間維持同一姿勢，定期進行頸部和肩部的伸展運動，以增強肌肉的柔韌性和力量。

物理治療也是有效的方法之一。熱敷、按摩或理療等方法可以緩解肌肉緊張和疼痛，促進血液循環，加速肌肉恢復。這些治療方法在專業醫生的指導下進行，能夠確保安全和效果。

針對斜方肌過大引起的疼痛和炎癥，藥物治療可能是一個選擇。非甾體抗炎藥如布洛芬等，可以減輕炎癥和疼痛。然而，藥物治療應在醫生指導下進行，避免不當使用帶來的副作用。

除了上述方法，注射肉毒素也是一種可能的治療手段，它能使局部肌肉組織萎縮，達到減小斜方肌的效果。但這一方法存在一定風險，必須經專業醫生評估并謹慎操作。

在采取任何治療措施前，建議咨詢專業醫生，根據個人情況制定合適的治療方案。同時，保持良好的生活習慣和積極的就醫態度，對于預防和解決斜方肌問題至關重要。

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