脖子扭到筋了不能轉(zhuǎn)頭，這通常是由于頸部肌肉或韌帶的急性損傷導(dǎo)致的。這種情況下，頸部肌肉會(huì)因?yàn)樘弁炊a(chǎn)生保護(hù)性痙攣，從而限制頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)。
為了緩解這種癥狀，你可以采取以下措施：
首先，要立即停止任何可能加重頸部負(fù)擔(dān)的活動(dòng)，如轉(zhuǎn)頭、仰頭等，并盡量保持頸部靜止，避免進(jìn)一步損傷。
其次，可以嘗試進(jìn)行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在頸部疼痛處，每次敷15-20分鐘，每2-3小時(shí)敷一次，有助于減輕腫脹和疼痛。
同時(shí)，也可以配合一些輕柔的按摩手法，在疼痛部位以順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
如果疼痛較為嚴(yán)重，可以遵醫(yī)囑服用一些非處方止痛藥，如布洛芬等。但請(qǐng)注意，如果癥狀持續(xù)不減或者加重，一定要及時(shí)就醫(yī)檢查，排除頸椎損傷的可能性。
此外，在日常生活中，要注意保持良好的坐姿和睡姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦，定期活動(dòng)頸部肌肉，預(yù)防頸部扭傷的發(fā)生。
