蘋果膠作為一種從蘋果中提取的可溶性纖維,適量攝入對身體有多重好處,主要體現在促進腸道健康、增強免疫力、輔助體重管理等方面。
1、促進腸道健康:蘋果膠是一種膳食纖維,它首先對消化系統有益。蘋果膠的豐富可溶性纖維可以增加腸道內有益菌群,幫助調節腸道微生態,從而有效緩解便秘,促進腸道通暢。它還能在腸道內形成一層保護膜,減少有害物質對腸道壁的刺激,降低腸道疾病的風險。同時,它在腸道內可以吸附一些有害物質,如重金屬離子等,減少這些物質被人體吸收的機會,有助于腸道的清潔和健康。
2、增強免疫力:蘋果膠中的多糖類物質能夠刺激免疫細胞的活性,增強機體的免疫防御能力。
3、輔助體重管理:蘋果膠能夠延緩碳水化合物的吸收,提供飽腹感,輔助體重管理。
蘋果膠雖然有諸多好處,但過量攝入可能會導致腹脹、腹痛等胃腸道不適癥狀,所以要適量食用。