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維生素C是人體不可或缺的營養成分,它在免疫系統的正常運作、皮膚健康以及傷口愈合等方面起著至關重要的作用。維生素C缺乏會導致一系列明顯的身體癥狀。

皮膚問題會首先顯現。患者皮膚容易出現干燥、粗糙,甚至產生脫屑現象。由于維生素C參與膠原蛋白的合成,其缺乏會使得皮膚彈性下降,進而出現皺紋。此外,患者還可能在皮膚輕微受壓后出現瘀點和瘀斑。

口腔健康也會受到影響。維生素C缺乏可導致牙齦出血、腫脹,甚至牙齒松動。這些癥狀是因為牙齦和牙齒的健康維護需要維生素C的參與。

骨骼和關節會感到疼痛。維生素C對于骨骼和關節的正常功能至關重要,缺乏時可能會導致關節疼痛和骨質疏松。

免疫力下降是另一個顯著癥狀。維生素C有助于增強免疫系統,缺乏時會使身體更容易受到病毒和細菌的侵害,常表現為易感冒。

全身癥狀還包括疲勞和貧血。維生素C缺乏可能影響鐵的吸收,從而導致貧血,患者會感到持續的疲勞。

若出現上述癥狀,應及時就醫并調整飲食,增加富含維生素C的食物,如柑橘類水果、草莓、紅辣椒和綠葉蔬菜等,或按醫囑補充維生素C片劑。及時補充維生素C,可以有效緩解上述癥狀,恢復身體健康。

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