ω-3多不飽和脂肪酸對(duì)人的好處是有助于降血壓和膽固醇，有利于心血管健康，輔助治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)疏松。
ω-3多不飽和脂肪酸有助于降血壓和膽固醇。ω-3多不飽和脂肪酸表現(xiàn)出降低死于心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的趨勢(shì)，有利于心血管健康。ω-3多不飽和脂肪酸能輔助治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，減少關(guān)節(jié)僵硬和關(guān)節(jié)疼痛，還能促進(jìn)抗炎藥物的療效。ω-3多不飽和脂肪酸能提高骨骼密度，能輔助治療骨質(zhì)疏松。
ω-3多不飽和脂肪酸來源于金槍魚、鮭魚、沙丁油魚、鱈魚肝、亞麻籽油、菜籽油等食物。注意孕婦、糖尿病患者、出血風(fēng)險(xiǎn)高的人以及高膽固醇者補(bǔ)充ω-3多不飽和脂肪酸之前應(yīng)該先咨詢醫(yī)生。
建議平時(shí)清淡易消化飲食，避免辛辣刺激的食物，不要抽煙喝酒，避免勞累，保證睡眠充足，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)自身體質(zhì)。
