天堂中文8资源在线8,国产精品自产拍在线观看,18禁裸男晨勃露j毛免费观看,性色av网站

進行脖子處肌肉的鍛煉,有以下的幾種步驟方法:

1、就是頭部前傾后仰式鍛煉頸部肌肉訓練,前前后后、左左右右、左旋、右旋一直轉,四個八拍為一組。

2、就是抱頭式左側右側反身低頭式鍛煉頸部肌肉的方法,左反方向俯身兩次,右反方向俯身兩次,四個八拍為一組。

3、就是俯身直臂盡力鍛煉頸部肌肉訓練,保持這個動作,全身肌肉,特別是頸部的肌肉會高度緊張,要持續一分鐘左右,四次為一組。

4、就是俯身單手提重物俯臥式鍛煉方法,頸部肌肉訓練就是一側提起重物,動作幅度要大一些,伸頸、拉伸頸部的肌肉,四個八拍為一組。還有就是燕子飛式鍛煉頸部肌肉訓練,開始身體全體投地,之后頭部用力上揚,拉伸頸部的肌肉,保持三十秒到一分鐘,四次為一組。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 清水县| 吴江市| 怀远县| 宁远县| 宁河县| 日喀则市| 贡觉县| 白朗县| 宜黄县| 舞阳县| 通许县| 临安市| 兴化市| 聂荣县| 日土县| 常山县| 浦北县| 奈曼旗| 孟连| 伊宁县| 衡阳县| 苏尼特右旗| 麻城市| 松阳县| 云梦县| 沂源县| 巴楚县| 繁峙县| 新河县| 保靖县| 呈贡县| 沭阳县| 永登县| 田东县| 华坪县| 和政县| 高淳县| 渭源县| 穆棱市| 房产| 建始县|