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煙酒是引起打鼾的主要因素，所以打鼾的人，如果癥狀很重的人，戒煙戒酒是一個主要的理由。吸煙以后會對鼻腔黏膜，口腔黏膜有刺激，局部會干燥，一些分泌物會在鼻腔，口咽部滯留，在氣流沖擊下，會出現局部鼾聲的癥狀。很多人會有體會，喝酒了以后，鼾聲如雷，就是因為酒精的作用，對中樞抑制的作用，會導致局部黏膜的松弛，會打鼾，會出現打呼嚕，甚至呼吸睡眠暫停綜合征，所以嚴重打鼾的病人，不建議喝酒。喝酒還有一個問題，在酒醉的情況下，尤其鼾癥的病人，會出現胃腸食管反流，一旦喝酒喝醉了，又出現胃腸食物的反流，一旦出現了窒息、誤吸，那就是危及生命。打鼾的病人一定要注意肥胖，注意體重，適當的減肥，打鼾的患者，減肥一定是在健康的路上，呼吸睡眠暫停的人，會導致呼吸的暫停、缺氧、水腫，會加重打鼾，所以必須減輕體重。減輕局部的肥胖，對氣道的壓迫，才能改善你打鼾的癥狀。當然，一些瘦人也會打鼾，一定要檢查一下，在整個的氣道有沒有問題，不僅僅肥胖的因素，局部解剖的異常所導致的打鼾，會出現非肥胖的患者，但是肥胖一定是打鼾的，最主要的因素之一。如果工作太忙，癥狀不是太嚴重，出現打鼾的情況，打鼾加重的情況，換個姿勢，對你減輕打鼾會有幫助，比如說側著睡覺，避免仰臥睡覺，很多人打鼾就會減輕，還有人在休息的時候，找到一個位置，比如說枕頭的變化，會減輕打鼾的情況下，對大家也有幫助，所以睡姿是幫你減輕打鼾的，一個因素，但不是關鍵的因素，如果改善睡姿，打鼾非常嚴重，而且并不改善的情況下，仍需要盡快的看醫生。

睡覺打呼嚕的人，要承受十二種傷害。首先打呼嚕的人會白天嗜睡，萎靡不振，對一些特殊行業的人來說，尤其是一些司機、高空作業的人，或從事精細工作的人來說，白天的嗜睡和萎靡不振，在汽車行駛的過程中，就往往會出現交通事故，不僅危及自己的健康，還危及他人的健康。打呼嚕的人睡眠質量差，夜間得不到充分的休息，白天困倦、白天嗜睡，甚至白天打鼾睡著，對一些職業人群來說，尤其開車的人來說，有的人就會發現，自己開著車打著呼嚕睡著覺，多么的危險，和正常人相比，這種打呼嚕的專業司機，或者在家庭中，扮演司機角色的業余司機，他出現交通事故的危險，是正常人的2到7倍，不僅危害了他人的健康，危害了自己的健康，危害了自己家人的健康，是存在嚴重的，潛在的職業風險的一種疾病。在一些會議的過程中，一些人睡眠打呼嚕，會影響自己的形象，影響自己的前程，甚至影響整個會議的進程。所以打呼嚕是需要及時治療，如果不治療，第一種傷害就是危害自己的健康，危害他人的健康，危害自己事業的發展。第二種傷害，很多肥胖的人會打呼嚕。但你要知道，打呼嚕會加重肥胖，一些減肥的人，會有一句口頭禪掛在嘴上，喝涼水都長肉，是錯的，其實很多人是因為打呼嚕。打呼嚕導致缺氧，缺氧會引起鼻腔，口腔黏膜的水腫，黏膜水腫了以后，黏膜松弛，氣流通過振動以后，會出現打呼嚕的表現。局部的狹窄會加重缺氧，加重了缺氧，又加重了水腫，又加重了局部的狹窄，打呼嚕會更加的嚴重，所以打呼嚕才是真正的，導致你越減肥越肥胖的原因。所以要好好治療打呼嚕，有助于減輕體重，有助于合理的健康的減肥。打呼嚕會危害家庭的和諧，一些肥胖人，在夫妻生活中，會出現性功能低下的表現，其實更多的打呼嚕的病人，都會有類似的表現。這種表現，表現為夫妻生活中的不和諧，會出現夫妻之間的互相的猜疑，因為是自己打呼嚕，又往往不好意思解釋和開口，會加重了猜疑，會導致更加的不和諧，解決不了這個問題，許多的家庭會出現破裂。所以不僅是簡簡單單的減肥，打呼嚕，這種互相的溝通，對營造整個家庭的和諧，是非常重要的，尤其在現在的生活中，在治療打呼嚕的過程中，又能夠通過治療打呼嚕，減輕體重、增加性功能，改善夫妻的生活，對整個家庭的和諧，一定是有幫助的。老年人會容易出現骨質疏松，這和年紀大了，骨代謝減低有關系，也和很多老年人，睡覺打呼嚕憋氣有關系。睡覺打呼嚕憋氣缺氧，有些人肥胖，運動量就會減少，運動的方式也會受限，和正常人相比，接受陽光輻射照射的機會，就會減少了很多，減少了骨代謝，減少了骨骼的合成，就會潛在的形成骨質疏松。骨質疏松對人體來說，對人來說所造成的危害，潛在的危害是更大的，容易骨折、容易摔倒、容易摔倒以后，得墜積性的肺炎、褥瘡，危及生命。小朋友睡覺打呼嚕張嘴喘氣，會出現腺樣體面容，有一些小朋友會表現為眼裂增寬，會出現對眼，打呼嚕的小朋友會出現嘴唇變厚，上嘴唇上翹，牙齒外突、牙列不齊，牙齒中間有縫，牙齒不發育、牙齒不長，最主要難看的表現是，下頜變短、下頜后縮。所以打呼嚕的人會出現腺樣體面容，如果出現腺樣體面容的人，一定要警惕自己的打呼嚕，需要尋求醫生的幫助。打呼嚕的人睡眠不好，白天乏力、白天嗜睡，容易做惡夢，容易在夢中驚醒，睡眠質量差，所以會表現為面部浮腫，表情暗淡、面容灰色，那是靠遮蓋霜遮蓋不了的，最主要它的表現，這個人沒有精神氣，打呼嚕對成年人面容的影響，我們就叫小頜綜合征。嚴重的呼吸睡眠暫停綜合征，為什么會死人呢，罪魁禍首是窒息和缺氧，打呼嚕的缺氧，會加重腦缺氧，會加重腦卒中病人的，卒中的發作，一旦錯過最佳的治療時期，卒中的患者會危及生命。打呼嚕的病人會造成心臟的負擔，所以一些頑固性高血壓的患者，當發現病根是打呼嚕的情況下，當打呼嚕的癥狀被控制了以后，有很多的人不吃藥，血壓會恢復到正常，一些打呼嚕對心臟的傷害，是心律失常，嚴重的心律失常，會造成心臟的驟停。所以夜間憋醒的，呼吸睡眠暫停的病人，會發現自己突然從噩夢中驚醒，有瀕死的感覺，坐起來以后會大汗淋漓，嘴唇發紺，就是因為夜間的缺氧，打呼嚕、憋氣，對心臟造成了傷害，潛在的造成了窒息。所以打呼嚕不僅會損傷大腦，，這才是打呼嚕缺氧窒息，要命的最根本的原因，加重腦梗、加重心梗的發作。現在得“富貴病”的人特別多，所以很多人認為，痛風是和吃海鮮，喝啤酒有關的情況。你一定要知道，痛風其實和打呼嚕也有關系，打呼嚕、缺氧，加重了整個人體的代謝紊亂，當人體代謝紊亂的時候，就會加重整個人體，包括嘌呤代謝的紊亂，誘發和加重痛風的發生。所謂痛風的發作，很多病人真是痛不欲生。嚴重的呼吸睡眠暫停綜合征的人，會危及生命，全世界每年有10萬人，面臨著呼吸睡眠嚴重打呼嚕，危及生命的危險，很多打呼嚕的人會有這種體會，自己突然從噩夢中驚醒，坐起來了以后，瀕死感、大汗淋漓，嘴唇發紺，甚至有一種瀕死的感覺，有些單身的患者，作為沒有家人、沒有朋友，往往會窒息，往往會出現死亡的可能。一些患者會有深刻的體會，他的家屬晚上不敢睡覺，在出現打呼嚕呼吸暫停的情況下，家屬會用腳把患者踹醒，會把患者搖醒，來挽救患者的生命。所以需要營造一個，和諧的家庭環境，需要別人幫助，更需要通過治療，來減輕、來改善打呼嚕的癥狀。就是因為這種窒息，一旦得不到緩解，會危及生命。打呼嚕的人，不僅會面臨生死的威脅，更嚴重會受到心靈的創傷，工作的問題，晉升受限，工作壓力的問題，隨時有危險，出現一些交通意外，高空作業的意外，家庭的問題，夫妻生活的不和諧，對整個家庭面臨破裂的，所面臨的壓力，都會導致和正常人相比，這種睡眠肥胖、打呼嚕嚴重的人，出現焦慮、抑郁。所以說它不僅是對生命的威脅，是對我們精神心理，第二生命的威脅。兒童是睡眠打呼嚕的危險人群，不僅和過敏性鼻炎有關系，腺樣體肥大，扁桃體肥大，出現這些癥狀的孩子，都會出現睡眠打鼾，有些患者不能仰臥，只有側臥水面，或者趴著睡眠，這種情況下，雖然打呼嚕的癥狀改善了，但是缺氧是不能得到改善的，對于兒童來說，打呼嚕需要關注，打呼嚕繼發的損害，和引起打呼嚕的病因，更需要關注。當一些孩子通過治療以后，發現扁桃體不大了，腺樣體不大了，還睡覺打呼嚕張口呼吸的時候，家長一定要關注。打呼嚕的第一道防線，那就是鼻中隔和鼻腔的黏膜，鼻中隔偏曲和鼻腔黏膜水腫，出現過敏性鼻炎的情況下，也會打呼嚕，所以家長不要糾結，只是針對腺樣體和扁桃體，一定不要忽略打呼嚕的第一道關，鼻甲和鼻中隔，這是我們關注鼻道氣流的，最主要的方面。