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為你推薦

• 平板支撐能減肥嗎

  平板支撐時，從嚴格的角度來說，是持續的一個肌肉張力，肯定會消耗你的能量，那么消耗的能量，從醫學角度、生理角度上來說，它是可以減肥的，燃燒你的脂肪。當然它有一個限制，你得有一個有氧的運動，無氧的運動，可能它燃燒的脂肪要差一點。但如果平板支撐做的挺好，可吃的攝入的更多，那你肯定也減不了肥。所以說減肥，它也是綜合的一個治療，你如果要減肥，必須要通過你的飲食睡眠，生活狀態運動，去綜合的考慮，綜合的去做一個計劃，才能達到這個減肥的目的。但減肥也不建議大家減的太快，必須是循序漸進的過程，這樣對身體的危害也會小一點，讓身體有一個正常的，生理機能的一個代謝。

  

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  鮑世威 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 84291次

• 女性小便酸痛是什么原因

  ?女性小便酸痛多數是由于尿路感染引起的，在臨床上很多見，有的時候是喝水少、吃辣或者是性交之后出現的。通常針對這種情況建議患者適度的多喝水、清淡飲食、注意休息、勤用溫水洗浴，會陰部保持清潔。同時建議患者積極的服用抗生素治療，可選擇的抗生素有阿莫西林；還有頭孢類藥物，如頭孢克肟、頭孢拉定或者頭孢克洛等；也可以選擇喹諾酮類藥物，如左氧氟沙星等；有的可以服用中成藥物，如尿感寧顆粒、三金片等。對于孕期出現這種情況，一般建議患者服用阿莫西林等，有的是不推薦服藥的，尤其是孕早期，否則可能會對胎兒生長造成影響，因此在臨床當中遇到這種情況要慎重對待。

  

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  杜江平 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2022-03-28 4849次

• 平板支撐減肥嗎
  平板支撐是一種簡便易行的體育鍛煉方式，可以鍛煉身體核心的肌群，減少肚子的脂肪，使得身體的體型比較勻稱。所以平板支撐適合肥胖的患者，作為一種減肥的運動，最好是一周做5次以上的平板支撐，每次10~20分鐘。高血壓的患者應該做像平板支撐這類的體育鍛煉，有助于控制體重，避免肥胖。適合高血壓患者的體育鍛煉，主要有慢跑，快走，練瑜伽，打太極拳。
  語音時長 01:14”
  鄭桂安 副主任醫師漳州市醫院

  2020-08-24 7229次

• 平板支撐減肥嗎
  平板支撐有一定的減肥作用，平板支撐現如今已經成為很多人鐘愛的鍛煉之一，因為動作簡單方便執行，平板支撐能夠很好的鍛煉核心肌群，平板支撐確實有一定的減肥作用，不過單靠一項活動效果不能很明顯，因為平板支撐是通過整體和局部拉伸改變肌肉的走向，使身體線條變得更加勻稱，總體而言耗能相對比較少，如果堅持時間短一般不會產生明顯的減脂效果。有數據表明以標準姿勢做平板支撐，1小時消耗的熱量大概只有二百卡路里左右，比跑步要少，而減掉一斤的脂肪大約需要消耗3500卡路里熱量。所以從中可以看出差距，不過如果能夠堅持訓練，循序漸進，比如至少堅持正確的姿勢做平板支撐一月，甚至更長時間，鍛煉肌肉和減肥效果是可以看到的。建議減肥飲食，控制飲食配合有氧運動，比如慢跑、騎自行車、游泳等。同時再加上平板支撐，可以達到很好的減脂的效果。平板支撐雖然簡單容易操作，但對核心肌群鍛煉效果很好，要注意對于腰背、手臂和肩部有損傷的人，做平板支撐沒有辦法保證動作標準，還容易增加受傷部位的負擔，加劇癥狀。
  語音時長 2:19”
  鞠延玲 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 32750次

• 做平板支撐屁股酸痛咋回事
  病情分析：做平板支撐出現屁股酸痛，可能是肌肉勞損或者肌肉拉傷引起的癥狀，也有可能是長時間運動導致的，減少活動量，注意休息，可以逐漸好轉。意見建議：平常運動量要注意循序漸進，不要過大過猛，不要超負荷運動，肌肉拉傷引起的癥狀可以外用云南白藥噴霧劑，肌肉勞損引起的，可以熱敷緩解癥狀。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-03 2206次

• 為什么做平板支撐大腿會感到酸痛
  病情分析：做平板支撐大腿會感到酸痛，主要是因為可能是肌肉牽拉刺激引起，也可能是局部肌肉勞損，肌肉拉傷導致的癥狀。如果有腰椎，頸椎方面的問題，過度的運動勞累也會誘發加重病情，需要減少活動量，局部可以選擇舒筋活血的藥物。意見建議：在做平板支撐的時候一定要保持好的姿勢，避免過度的牽拉刺激，不要過度的勞累。出現大腿酸痛，可以做理療，熱敷緩解癥狀。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-09 5108次

• 做完平板支撐腹部酸痛
  做完平板支撐腹部酸痛，可能是因為平板支撐的時間太久，產生了很多的乳酸，不能及時排出，或者是長期不鍛煉的人，一下子不太適應平板支撐運動的強度。建議可以使用熱毛巾熱敷，促進血液循環緩解酸痛的情況，平時要堅持鍛煉，合理安排運動的強度。平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，但無需上下撐起運動，在鍛煉時主
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-02-09 2152次

• 平板支撐有什么好處
  平板支撐一般有增強核心肌群力量、減輕背部疼痛、改善體態、提高身體代謝率、鍛煉意志力等好處。如果在進行平板支撐期間出現不適癥狀，建議及時就醫。1、增強核心集群力量：經常進行平板支撐的人群可以鍛煉到腹部、背部、臀部等核心肌群的力量，有助于提高身體的平衡能力和穩定性。2、減輕背部疼痛：平板支撐能夠增強背部
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-07 0次