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• 平板支撐能減肥嗎

  平板支撐時，從嚴格的角度來說，是持續的一個肌肉張力，肯定會消耗你的能量，那么消耗的能量，從醫學角度、生理角度上來說，它是可以減肥的，燃燒你的脂肪。當然它有一個限制，你得有一個有氧的運動，無氧的運動，可能它燃燒的脂肪要差一點。但如果平板支撐做的挺好，可吃的攝入的更多，那你肯定也減不了肥。所以說減肥，它也是綜合的一個治療，你如果要減肥，必須要通過你的飲食睡眠，生活狀態運動，去綜合的考慮，綜合的去做一個計劃，才能達到這個減肥的目的。但減肥也不建議大家減的太快，必須是循序漸進的過程，這樣對身體的危害也會小一點，讓身體有一個正常的，生理機能的一個代謝。

  

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  鮑世威 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 84140次

• 平板支撐能瘦肚子嗎

  實際上通過平板支撐運動可以動員全身的肌肉，對全身的肌肉都有很好的鍛煉效果的。但是平板支撐是無氧運動，并不能對全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撐的時間也決定運動的效果。平板支撐瘦肚子前提是要做的時間足夠長，假設每天做50組，每組做5分鐘，那么對肚子是有減小的作用，因為肌肉力量變強，基礎代謝率變高，脂肪必然就會少了。如果每次做一分鐘，一天做兩三組，對瘦肚子沒有任何的影響，因為達不到足夠消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于攝入量，如跑步、走路、挨餓或者是練各種的器械，對瘦肚子都會有非常明顯的效果。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 22356次

• 做平板支撐為什么會抖
  做平板支撐，渾身發抖，這是屬于正常現象，不用過于擔心，肌肉通過鍛煉會出現緊張和充血的狀態，這時候血液在充斥著肌肉纖維，使肌肉有種膨脹的感覺，同時也在氧化，可有些人的肌肉力量還并不是很強，肌肉纖維還沒有達到那種強度，可做的平板支撐強度卻超過了所能承受的。因此血液將不能很好的在肌肉組織中完成氧化和代謝，不能很好的在肌肉纖維中擴張循環，因此，提供肌肉空間還是不夠，也就是不能夠發達，所以就會不由自主的發抖，這種發抖也是由于過度勞累的原因體現出來的。
  語音時長 1:26”
  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2018-12-19 25078次

• 為什么大腿會酸痛
  大腿出現酸痛的情況，引起的原因有很多，主要由于以下幾種原因導致：第一就是運動過量導致，運動過量，就是日常生活中長期的不進行一些功能的鍛煉，然后突然進行了一些健身運動，或者是一些高強度的體育運動，導致大腿部位一時不能適應，還有過多的乳酸堆積，而引發出現的大腿酸痛。第二種情況就是由于腰椎間盤突出壓迫，而引發出現的下肢出現酸痛或者疼痛。第三種情況就是排除日常生活中的外傷或者扭傷或者挫傷或者沒有進行高強度的運動，多可能是由于軟組織的一些腫瘤而引發出現大腿部酸痛。第四種情況就是由于血管性的疾病，比如下肢的血管堵塞，或者是下肢的靜脈曲張，或者是動脈閉塞型脈管炎而引發出現大腿酸痛。出現大腿酸痛的情況，建議最好是積極的去醫院進行一個相關的檢查，根據檢查結果，然后給予一定的治療措施。
  語音時長 01:32”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-05-10 10236次

• 做平板支撐為什么會抖
  病情分析：做平板支撐時肌肉持續處于收縮狀態，做平板支撐的時間過長，超過自己承受范圍，肌肉過度疲勞，就會引起肌肉痙攣，出現肌肉顫抖。這屬于正常現象，在高強度長時間運動后都可能出現肌肉痙攣的表現。意見建議：平板支撐屬于一項高強度運動，需循序漸進地進行，逐漸延長每次訓練的時間，可以有效的鍛煉腹橫肌，幫助塑造腰部、腹部和臀部的線條，還可以幫助維持肩胛骨的平衡，改善背部線條。
  牛玥 副主任醫師吉林市人民醫院

  2020-08-16 3506次

• 做平板支撐屁股酸痛咋回事
  病情分析：做平板支撐出現屁股酸痛，可能是肌肉勞損或者肌肉拉傷引起的癥狀，也有可能是長時間運動導致的，減少活動量，注意休息，可以逐漸好轉。意見建議：平常運動量要注意循序漸進，不要過大過猛，不要超負荷運動，肌肉拉傷引起的癥狀可以外用云南白藥噴霧劑，肌肉勞損引起的，可以熱敷緩解癥狀。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-03 2206次

• 做平板支撐為什么會抖
  做平板支撐，渾身發抖，這是屬于正常現象，不用過于擔心，肌肉通過鍛煉會出現緊張和充血的狀態，這時候血液在充斥著肌肉纖維，使肌肉有種膨脹的感覺，同時也在氧化，可有些人的肌肉力量還并不是很強，肌肉纖維還沒有達到那種強度，可做的平板支撐強度卻超過了所能承受的。因此血液將不能很好的在肌肉組織中完成氧化和代謝，
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-01-24 877次

• 做完平板支撐腹部酸痛
  做完平板支撐腹部酸痛，可能是因為平板支撐的時間太久，產生了很多的乳酸，不能及時排出，或者是長期不鍛煉的人，一下子不太適應平板支撐運動的強度。建議可以使用熱毛巾熱敷，促進血液循環緩解酸痛的情況，平時要堅持鍛煉，合理安排運動的強度。平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，但無需上下撐起運動，在鍛煉時主
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-02-09 2152次