在減肥過程中，許多人會經歷一個被稱為“減肥水腫期”的階段。這是由于身體在調整適應新的能量平衡和代謝狀態時所出現的自然生理反應。
1、能量平衡的調整
當人體開始減少熱量攝入或增加運動量以減肥時，身體會試圖維持原有的能量平衡。這一過程中，新陳代謝率可能會暫時下降，導致水分和廢物排出的速度減慢，從而引發水腫。
2、藥物和補充劑的影響
某些減肥藥物和補充劑，如利尿劑、甲狀腺激素類藥物和某些號稱能“加速新陳代謝”的補充劑，可能干擾身體的正常水分平衡。例如，利尿劑雖然能幫助排出多余水分，但長期使用可能導致身體對水分的調節功能失衡，進而產生水腫。
3、身體對營養變化的反應
減肥期間的飲食變化，特別是蛋白質和電解質的攝入減少，可能影響血液的滲透壓，從而導致水分在組織中滯留，形成水腫。
4、運動引起的炎癥反應
增加運動量，特別是劇烈運動，可能導致肌肉和關節的微小損傷，引發局部炎癥反應，這也是水腫的一個原因。
5、心理因素
減肥過程中的心理壓力也可能影響身體的生理反應，包括水分代謝。長期的焦慮和壓力可能導致身體的應激反應，影響水分和鹽分的平衡，進而導致水腫。
減肥水腫期是多重因素共同作用的結果，理解這些因素有助于我們更科學地制定減肥計劃，避免不必要的健康風險。
