骨折后選擇合適的飲食對恢復至關(guān)重要。堅果因其豐富的營養(yǎng)成分，特別是富含鈣質(zhì)、磷質(zhì)及多種維生素，對骨折愈合有幫助。一般吃杏仁、核桃和開心果等堅果比較好。
1、杏仁：
杏仁富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素E，這些成分對于骨骼的修復和再生至關(guān)重要。鈣質(zhì)是構(gòu)成骨骼的主要成分，而維生素E則有助于促進血液循環(huán)，加速骨折部位的愈合。
2、核桃：
核桃不僅富含ω-3脂肪酸，對心腦血管有益，同時含有鋅、錳等微量元素，這些元素在骨骼的形成和修復過程中發(fā)揮著重要作用。鋅能促進骨骼細胞的新陳代謝，錳則參與骨骼有機質(zhì)的合成，有助于骨折的快速愈合。
3、開心果：
開心果中富含磷質(zhì)和鉀質(zhì)，這兩種礦物質(zhì)對于維持骨骼的強度和穩(wěn)定性非常關(guān)鍵。磷質(zhì)是骨骼和牙齒的重要成分，而鉀質(zhì)則有助于維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，支持骨骼肌的正常功能。
除了上述三種堅果，榛子和夏威夷果也富含骨折恢復所需的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，適量食用同樣有益于骨折的愈合。堅果應(yīng)作為均衡飲食的一部分，配合其他營養(yǎng)食物，如瘦肉、蛋、奶等，共同促進骨折的愈合。在康復期間，患者還應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議進行適當?shù)目祻陀柧殻约铀倩謴瓦M程。
