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生完寶寶以后何時才能鍛煉

生完寶寶以后大約42天到3個月時間才能鍛煉。

生寶寶的過程中通常會對身體造成一定的損傷,需要一定的恢復期,大約為42天到3個月。如果自身恢復的比較快,一般42天可能會恢復,此時可以適當地進行鍛煉。如果自身恢復比較慢,恢復所需的時間可能就會比較長,大約需要3個月,因此也需要3個月才可以鍛煉,如果過早的鍛煉,可能就會影響生殖系統的恢復,還有可能會增加以后不孕的風險。

可以鍛煉時建議先進行一些舒緩的運動,比如慢走、練瑜伽等,不可以直接進入劇烈的運動,比如跑步、打球、游泳等,以防造成拉傷、扭傷等不良事件的發生。具體可以等身體完全恢復到孕前狀態后,才可以循序漸進的進行有氧運動。

產后需要做好護理工作,保持充足的休息,保持樂觀舒暢的心態,飲食方面宜多食含優質蛋白和維生素豐富的食物,例如魚類、蛋類、各種新鮮的蔬菜和水果等,有利于促進身體恢復。不可以食用生冷、過于油膩和辛辣刺激性的食物,例如冰激凌、刺身、肥肉、辣椒。另外可以定期到醫院復查,及時了解自身的康復情況。

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