腸道菌群與抑郁焦慮的關系就是抑郁焦慮可能會導致腸道菌群紊亂。
如果長時間存在抑郁焦慮的情緒,可能就會導致神經內分泌系統功能失調,因此也會導致腸道生理功能紊亂,使腸道內微生態環境失去平衡,所以說腸道菌群與抑郁焦慮的關系就是抑郁焦慮可能會導致腸道菌群紊亂。
建議平時一定要養成好的習慣,保持良好的心態,避免長時間抑郁焦慮,同時還要保持規律的作息時間,避免長時間熬夜以及保持勞逸結合,避免過度勞累,空閑時間可以多參加一些戶外的運動,比如跑步、打高爾夫、羽毛球、游泳,有利于緩解個人的抑郁焦慮情緒。
飲食方面可以多吃一些含優質蛋白和維生素豐富的食物,比如豆制品、牛奶、蘋果、香蕉,盡量少攝入刺激性的食物和飲料,比如濃茶、咖啡、酒。