心理療法：用積極的心態(tài)去面對(duì)。
正確理解更年期：中年朋友（無(wú)論男女）應(yīng)該對(duì)有關(guān)更年期方面的知識(shí)，如更年期產(chǎn)生的原因、表現(xiàn)等有正確理解，了解更年期的一般醫(yī)學(xué)知識(shí)，消除對(duì)更年期生理變化的誤解，去除心理誤區(qū)，使得更年期來(lái)臨時(shí)，不至于大驚小怪、措手不及。
面對(duì)現(xiàn)實(shí)：當(dāng)你了解這是每個(gè)人必經(jīng)的正常生理過(guò)程后，就應(yīng)該重新樹立信心，以樂(lè)觀的態(tài)度生活。當(dāng)孤獨(dú)情緒來(lái)臨時(shí)，與家人一起進(jìn)行一些有益的活動(dòng)（如爬山、郊游）；當(dāng)消極情緒不能驅(qū)逐時(shí)，與同事或朋友聊天、下棋；當(dāng)面對(duì)極易疲乏、失眠時(shí)，不要著急、不要緊張，慢慢讓自己平靜下來(lái)，始終保持泰然處之的健康心態(tài)。
協(xié)調(diào)好家庭氛圍：丈夫要理解妻子在更年期的心理特征。妻子也要體味丈夫此期的感受情緒，建立良好的親子關(guān)系、夫妻關(guān)系，相互幫助與支持。只要家庭中每個(gè)成員都能心胸開闊、心情舒暢，盡量保持穩(wěn)定的情緒，經(jīng)過(guò)1年左右的心理調(diào)適就能建立起新的心理平衡。
