初伏一般可以通過改善飲食、規律作息、平穩情緒、適當鍛煉、推拿等方法養生。平時要定期去醫院體檢，能夠了解身體的健康狀況。
1、改善飲食：
初伏這個時間段，外界的溫度相對較高，可以吃西瓜、綠豆、苦瓜等食物，中醫認為，這些食物性味寒涼，具有一定的清火作用。盡量不要吃辣椒、生姜、大蒜等辛辣刺激性食物，以免對身體造成刺激。
2、規律作息：
患者需要早睡早起，每天可以在晚上10點前睡覺，早上6點左右起床，能讓身體充分休息，避免熬夜，良好的作息時間能起到養生的作用。
3、平穩情緒：
在天氣炎熱的環境中，容易出現焦慮不安的情緒，此時可以聽一些舒緩的音樂，比如古典音樂、輕音樂等，也可以反復的深呼吸，用力吸氣緩慢呼出，能讓情緒平穩。
4、適當鍛煉：
患者可以根據身體狀況適當鍛煉，比如慢跑、打太極拳、八段錦等，這些運動項目相對柔和，每天可以鍛煉20~30分鐘，可以在早上或者下午5點以后鍛煉，避開一天中溫度較高的時間段。
5、推拿：
這是中醫外治的一種方式，主要是推拿人體的十二經絡，能夠使淤堵的經絡疏通，有助于體內毒邪排出，需要在醫生操作下進行，每天可以推拿30分鐘左右。
平時要多喝溫開水，每天可以喝1500~2000毫升水，可以少量多次的喝，能夠加快身體代謝的速度。因為初伏天氣比較熱，身體出汗量較多，能防止水電解質紊亂。
