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蘑菇減肥期間可以吃嗎

蘑菇在減肥期間一般是可以吃的。

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式,平時適度減重可降低患肥胖癥的風險,也可提高有肥胖并發癥患者的健康水平。蘑菇中含有豐富的蛋白質以及氨基酸,纖維素含量豐富,水分低、熱量低,所以在減肥期間是可以吃的,但一定要適量。除了蘑菇一以外,還可吃一些西紅柿、黃瓜等食物。

如果要想減肥成功,需要達到攝入的熱量小于消耗的熱量,所以均衡的飲食非常重要,少吃熱量高、脂肪高的食物,多吃新鮮的水果和蔬菜。平時還要多做有氧運動,堅持下來會看到明顯的減肥效果。但是每天的運動量要適當,不能過量,以免損傷關節和肌肉。而且在減肥期間也要注意多休息,保持良好的精神狀態,盡量不要熬夜,如果經常熬夜會導致身體的新陳代謝減慢,可能會影響減肥效果。

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