便秘是一種常見的胃腸功能紊亂，發生的原因很多。最常見的原因就是缺乏運動，腸道內缺乏水分，飲水，攝入不足，胃腸功能紊亂，都可能導致便秘。還有一種就是腸道類疾病，嗯，比如說腸道內有器質性病變，有異物，息肉，這些都可能導致便秘。針對缺乏運動引起來的便秘，最有效的辦法就是進行體育鍛煉，增強胃腸蠕動，從而能減少便秘的發生。
久坐便秘怎么辦
李蘊銣主任醫師
北京中醫藥大學東直門醫院中醫科
2018-11-2013204次
概述：
對癥用藥建議：
對于都市生活中，繁忙工作的人們，特別是白領，他們工作壓力比較大，特別沒有時間進行運動，或者運動的特別少，這樣的人我們給一些科學的指導，比如說可以在辦公室內利用時間做些簡單的動作，一般短時間內三五分鐘可以完成。其實缺乏運動也不是完全能導致便秘的主要原因，最主要的就是工作壓力，工作壓力特別大，精神緊張，這些是直接造成人的植物神經紊亂，胃腸功能紊亂的最主要原因，所以心理上的疏導更重要。晚上睡覺之前，可以用左手右手平放于臍上，沿著臍周順時針按摩腹部，每次30到40下，堅持5到10分鐘，長期堅持就有很好的效果。
常識
1.其實每個人都有精神壓力大的時候，不可以排解的焦慮，緊張，壓力。主要是還要配合飲食上的注意，注意多飲水，每天至少飲用溫開水2000毫升以上，避免喝太多的含糖飲料，碳酸飲料或者咖啡濃茶，這些可能都會導致刺激胃腸道引起便秘。晨起一杯水是最重要的，能有效的促進胃腸蠕動，促進排泄。
2.最懶的運動就是按摩臍周圍的運動，能有效地促進胃腸蠕動。
以上內容僅供參考
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久坐引起的便秘怎么辦久坐缺乏運動，腸道蠕動緩慢，便秘就容易發生。對于便秘輕的患者，要多運動，避免久坐。還可以肚臍為中心順時針進行按摩，幫助胃腸蠕動，緩解癥狀。對于便秘重的患者，可以暫時用瀉藥、開塞露、灌腸治療，但是不能長期使用，容易產生依賴性。比如我們常見的是大黃、番瀉葉、蘆薈片這些蒽醌類藥物，都屬于刺激性瀉藥，長期應用會導致大腸肌無力、藥物依賴和大便失禁，還可導致結腸黑變病，以及結直腸癌。久坐便秘人群除了多運動，多喝水，還要多吃一些富含膳食纖維的食物，像菠菜、芹菜、蘋果、香蕉等。尤其像司機、程序員、辦公室白領等職業，可以通過補充膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維。通過吸水膨脹會對腸道壁產生機械的刺激，從而促進腸道蠕動。其中常見的維樂夫膳食纖維粉，它是一種水溶性膳食纖維固體飲料，可以促進自然排便，只發酵不被吸收，安全性較高，可以長期服用。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。
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李蘊銣
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