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概述：

小腿酸是孕婦們會經常遇到的現象，出現這樣的問題不要過度緊張，一般是因為缺鈣引起的，在飲食上注意補充鈣質，多注意休息即可得到緩解。

增加鈣的攝入量。孕婦應多吃含鈣豐富的食物，如蝦皮、牛奶、豆制品和綠葉蔬菜、芝麻醬等。值得注意的是，鈣片和維生素D不宜攝取過多，否則會導致新生兒出現高鈣血癥，嚴重者會影響胎兒的智力，孕婦每天攝入約1000毫克的鈣即可。孕婦也應多吃富含碘的食物，如海帶、海藻、海獺、海蝦等，以保證胎兒的正常發育。其他微量元素隨著胎兒發育和母體變化的加速而增加。

飲食建議：

腿酸可能是由于缺鈣或體重增加，導致腿負擔增加和不常運動，引起腿酸。建議每天服用2粒鈣，多運動，按摩腿部，促進局部血液循環，多吃營養豐富，易于消化吸收的食物。蛋白質是生命的基本物質。胎兒發育，孕婦的子宮和乳腺增生等都需要大量的蛋白質，所以孕婦應該多吃含蛋白質的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，豆制品等，主要用來補充能量，因為懷孕女性能量消耗較快。

應對妊娠反應的建議：

心情應該放松和快樂；自學一些健康知識，充分了解早孕反應，減輕心理負擔；丈夫和親屬的體貼以及醫務人員的照顧可以減輕孕婦的思想顧慮，增強孕婦克服妊娠反應的信心；此外，必須要有一個舒適的環境，有利于緩解癥狀。適度活動：不能認為有惡心和嘔吐的不適，就整天躺在床上，這樣只會加重早孕反應。適當參加一些溫和的活動，如戶外步行，為孕婦做健康運動，可以改善情緒，加強身體，減少早孕反應。

以上內容僅供參考

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孕婦小腿酸

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飲食建議：

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