首先作為一名需要減肥的患者，必須明確一點，減肥不是減餐；其次，早飯必須要吃，減肥最主要的是減少體內的脂肪含量，那么減肥的人就需要避免食用高脂肪類食品，以及一些過于甜的東西，我們可以選擇用脫脂牛奶、燕麥代替早餐，如果不吃早餐，不僅僅不會減肥還會讓自己生病，還會讓自己的面部皮膚變黃，所以無論任何情況都要記得吃早餐。
不吃早餐能減肥嗎
李蘊銣主任醫師
北京中醫藥大學東直門醫院中醫科
2018-10-1932931次
概述：
不吃早餐的危害：
1、影響自己本身的壽命，人體健康主要靠科學的生物鐘進行支配，不吃早餐會打亂身體生物鐘的正常運轉，每天早上起來都是空腹，機體需要營養，那么吃早餐就是為了及時補充營養，如果不吃早餐會導致生理機能減退；
2、不吃早餐還會導致低血糖，因為人體睡眠了一夜，雖然整晚沒有怎么消耗能量，但是血糖濃度處于較低水平，不吃早餐會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現低血糖、休克等等癥狀，影響學習、工作；
3、不吃早餐還會引起習慣性便秘，按時吃飯，上廁所也會規律，不吃早餐長久會導致胃結腸反射作用失調，導致便秘；
4、不吃早餐不僅僅不會減肥，還會增肥，我們人體在營養缺乏時首先消耗碳水化合物，最后才會消耗脂肪，所以不吃早餐不僅僅會讓午餐吃更多，減肥不成還會增胖；
5、不吃早餐還會影響智力，因為大腦需要營養、能量來支持其思考問題，所以不吃早餐會導致記憶力減退、智力的衰退。
減肥飲食原則：
1、不要節約任何一頓飯；2、每天吃7次左右的小餐；3、精確計算每日需要消耗的熱量；4、多喝水；5、控制碳水化合物的攝入；6、積極運動；7、沒事可以多爬爬樓梯；8、保證充足的睡眠；9、多吃纖維素；10、早晨7帶你按時吃早餐；
以上內容僅供參考
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晚飯不吃能減肥嗎晚餐不吃對減肥不但沒有幫助，還會損傷腸胃。推薦減肥人士晚餐吃六七成飽，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：雞蛋羹、小米粥、涼拌菜等。另外一日三餐的每個階段，人體的消化液都會按時分泌。晚餐與次日早餐間隔12小時，機體能量不足，則會動員體內的脂肪分解產生酮體，令大腦出現錯亂感。且不吃晚餐會對食物過分渴望，次日過度進食，反而不利于減重。因此不建議通過節食進行減肥，最健康有效的減肥方式就是應做到平衡膳食，加上堅持運動，清淡飲食，平時多吃新鮮的蔬菜，水果，適當多吃點粗糧，堅持運動。
01:30
朱潔
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-08 7844次
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不吃飯能減肥嗎適當的控制飲食對減肥是有所幫助的，但是過度的節食就會給身體造成很大傷害，不吃飯屬于不健康的減肥方式，部分減肥人群不吃主食，以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水化合物，屬于最經濟、實惠且對肝臟、腎臟負擔最小的能量來源。人體大腦中樞神經細胞，唯一能量來源為血糖。因此，減肥者可適當減少主食，但不可不吃。選擇主食時，可選擇粗雜糧，增加飽腹感和提供營養。部分減肥者不食用主食，僅選擇蛋白質，但蛋白質攝入過多，超過人體需要，亦可轉變為脂肪儲存，增加體重。因此，飲食搭配合理，控制總能量，增加運動，才可穩定的減輕體重。
01:35
朱潔
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-02 4212次
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不吃晚餐能減肥嗎很多人都會選擇不吃晚餐來減肥，想要健康又有效其實是有前提條件的。第一，不吃晚餐，不代表什么營養都不攝入，所以建議下午要提前進餐，保證碳水化合物和脂肪攝入量成正餐少很多，但又同時蛋白質食物和膳食纖維的攝入量也不要太少。第二，睡前可以加一點夜宵，為了避免睡覺的時候感覺饑餓影響整個睡眠，可以在睡前1小時吃一些牛奶豆漿和水果、蔬菜的。第三，對于減肥的一些患者晚上盡量要早睡因為晚上再熬夜到很晚，肯定要感覺到饑餓，而且是身體比較疲乏的，需要一定要早睡早起，早起之后需吃一頓豐富的早餐。語音時長 1:12”
盛秀云
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-07-10 97022次
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不吃主食能減肥嗎不吃主食，對于減肥也有一定的作用。但是如果僅依靠不吃主食來減肥，這樣效果不是太理想。建議除了控制飲食或者是在飲食上做一定的調理以外，同時還應該要注意結合戶外活動，鍛煉身體，增強體質。同時還能夠加速脂肪的燃燒，對于瘦身減肥是有很大好處的。可以在運動以及飲食，還有日常生活習慣上來進行綜合調理，這樣減肥效果才能更明顯。另外像一些油炸還有膨化食物以及點心，蛋糕，含有乳、油的食物等，都應該要少吃。同時還可以適量的進行戶外活動，鍛煉身體，增強體質。如果含有碳水化合物的食物也應該要注意不要吃，過低的碳水化合物飲食，能夠使身體在短期內體重快速的下降，下降的速度要比同樣能量的低脂肪的高碳水化合物的飲食還要快一些，建議大家同時一定要注意以運動為主。語音時長 01:29”
黃萍
主治醫師揚州市中醫院
2021-07-15 43456次
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晚飯不吃能減肥嗎晚飯不吃可以起到減肥的效果，但是如果長期的不吃晚飯，可能會給身體造成不必要的損害，所以如果是要減肥，三餐一定要按時的食用，晚餐可以少量的食用一些低熱量的食物，同時減肥要配合適當的體育鍛煉，才能夠達到理想的效果，并要堅持。
張碩
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-25 2401次
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不吃飯能減肥嗎不吃飯是不能減肥的，容易導致一些身體疾病，比如說營養不良、貧血、低血糖等。聯系你減肥要選擇合理的方法，比如說鍛煉運動等。不要盲目的選擇節食，不但對身體沒有好處，還容易反彈。飲食的話，建議要少吃油膩的食物、甜食、還有高脂肪的。多吃蔬菜水果，多喝水。
鞠姜華
主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區
2018-12-25 2802次
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不吃早餐能減肥嗎不吃早餐不能減肥。
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2022-05-27 1815次
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不吃早餐可以減肥嗎不吃早餐一般情況下可以減肥，但是會對身體健康造成影響。身材肥胖有可能是因為經常攝入熱量高食物造成的，比如肥肉、炸雞、炸薯條等，因為攝入的熱量比較多，但是無法將其排出，就會堆積在體內形成脂肪，導致肥胖。還有可能是因為運動量少造成的，因為運動能夠加快身體的新陳代謝以及脂肪的燃燒，但如果經常不做運動，會導
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2023-03-22 0次
