早上3-4點(diǎn)醒來(lái)再睡不著，是一種早醒的睡眠障礙。如果患者經(jīng)常出現(xiàn)早醒，說(shuō)明睡眠出現(xiàn)問(wèn)題，主要原因有睡眠不規(guī)律、精神心理情緒以及睡前的不良習(xí)慣等，具體如下：
1、睡眠不規(guī)律：
如果患者經(jīng)常睡眠不規(guī)律，打破了正常的時(shí)差，部分患者喜歡午休或一早就休息，如晚上七八點(diǎn)就休息，部分患者熬夜到凌晨?jī)扇c(diǎn)休息。睡眠規(guī)律被打亂之后，就不容易進(jìn)入到深度睡眠了，導(dǎo)致在早上3-4點(diǎn)醒來(lái)再睡不著，從而入睡出現(xiàn)困難；
2、精神心理情緒：
如果患者情緒過(guò)于脆弱、焦慮，或者壓力太大等因素，睡眠就相對(duì)比較淺，容易在早上3-4點(diǎn)醒來(lái)再睡不著，導(dǎo)致睡不著覺(jué)入睡困難；
3、睡前不良習(xí)慣：
如果患者睡前看手機(jī)、打游戲、喝咖啡、抽煙、喝茶、劇烈運(yùn)動(dòng)等，也會(huì)容易在早上3-4點(diǎn)醒來(lái)再睡不著，睡前不良習(xí)慣與早醒也有一定關(guān)系。
