??清晨的早餐時(shí)光，是一天活力的起點(diǎn)。面包上誘人的奶油、咖啡里綿密的奶蓋，都讓人忍不住想品嘗。但很多人也會(huì)疑惑：早上吃奶油到底好不好呢??？接下來(lái)，就從營(yíng)養(yǎng)與健康的角度，為你揭曉答案。
??早上吃奶油是否好
早上吃奶油有利有弊??。從積極方面來(lái)看，奶油富含脂肪和熱量，早上適量食用，能快速為身體補(bǔ)充能量，讓人在短時(shí)間內(nèi)充滿活力??。同時(shí)，動(dòng)物奶油中含有維生素A、D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)維持視力和骨骼健康有一定益處。
但如果食用不當(dāng)，也存在健康風(fēng)險(xiǎn)??。奶油的脂肪含量極高，尤其是植物奶油，可能含有反式脂肪酸，早上大量食用，容易增加腸胃消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致一上午都感覺腹脹、不適。長(zhǎng)期在早餐中過(guò)量攝入反式脂肪酸，還會(huì)提高心血管疾病的發(fā)病幾率。
??那么，我們應(yīng)該如何吃奶油呢？
1、嚴(yán)格控制食用量：即使是相對(duì)健康的動(dòng)物奶油，也應(yīng)控制攝入量。建議每天不超過(guò)20克，大概是普通奶油蛋糕上薄薄一層奶油的量??。過(guò)量食用，再健康的奶油也會(huì)帶來(lái)熱量超標(biāo)問題。
2、注意口腔清潔：奶油制品含糖量通常較高??，吃完后及時(shí)用清水漱口，或在半小時(shí)后刷牙，防止糖分殘留滋生細(xì)菌，損害牙齒健康??。
早餐吃得對(duì)，一天都“給力”！我們?cè)谏钪幸欢ㄒ⒁庹_吃奶油，同時(shí)要注意吃早餐的注意事項(xiàng)，詳情見圖片，讓我們一起吃出健康好狀態(tài)??！?
