發布時間：2025/09/23來源：北京京城皮膚醫院
每天梳頭大把掉發，浴室地漏總被頭發堵住，發際線悄悄后移…這是不少北京人的生活寫照。北京人掉發嚴重，并非空穴來風，其背后隱藏著多重環境與生活因素。本文將揭秘京城掉發背后的五大關鍵原因，幫你找到應對之道。
元兇一：水質硬，傷發根
北京的水質偏硬，鈣、鎂等礦物質含量較高。長期使用硬水洗頭，容易在頭皮和發絲上殘留礦物質，導致頭發干枯、脆弱，堵塞毛囊，影響發根健康，從而加劇脫發。建議安裝過濾花灑，或定期使用溫和的酸性洗發水(如含檸檬酸成分)幫助清除殘留物。
元兇二：空氣污染，毛囊受堵
霧霾、粉塵、汽車尾氣等污染物會附著在頭皮上，堵塞毛囊，影響頭發正常生長。污染物中的有害物質還可能引發頭皮炎癥，破壞毛囊結構。出門佩戴口罩、帽子，回家后及時清洗頭發，選擇具有深層清潔功能的洗發產品尤為重要。
元兇三：快節奏高壓生活，內分泌失調
北京生活節奏快，工作壓力大。長期精神緊張會導致身體內分泌失調，皮質醇水平升高，進而引起毛囊生長周期紊亂，導致休止期脫發(即頭發提前進入脫落階段)。學會減壓至關重要，規律運動、冥想、保證充足睡眠都是調節內分泌的有效方法。
元兇四：飲食失衡，營養不到位
外賣文化盛行，高油高鹽飲食普遍。頭發生長需要充足的蛋白質、鐵、鋅、維生素等營養素。飲食不均衡，尤其是缺乏蛋白質和微量元素，會直接導致頭發營養不良，生長緩慢，變得細軟易脫落。多吃黑芝麻、堅果、魚類、綠葉蔬菜等有益頭發的食物。
元兇五：季節性干燥與室內外溫差
北京秋冬季節氣候干燥，頭皮容易缺水，產生皮屑、瘙癢等問題，抓撓會損傷毛囊。同時，室內暖氣與室外嚴寒的巨大溫差會使頭皮血管驟然收縮，影響血液供應，毛囊得不到充足營養。使用加濕器，選擇保濕型洗發護發產品，能緩解干燥帶來的傷害。
護發小貼士
除了針對上述原因進行調整，日常還需注意：避免頻繁燙染，減少頭發物理摩擦(如扎過緊的馬尾)，選擇適合自己發質的洗護產品，并堅持用指腹按摩頭皮促進血液循環。
掉發問題非一日之寒，防脫護發也需要持之以恒。如果脫發情況異常嚴重，建議尋求專業人士的幫助，進行科學診斷和干預。從今天起，關注頭發健康，告別“禿”然煩惱!
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