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醫生主講實錄

肥胖癥減肥是一個長期的過程,不能急于求成。大多數肥胖的原因是因為不良的飲食、生活習慣所導致。所以,如果想減肥,首先應該從生活習慣開始改正,改變不良的飲食習慣。盡量少吃高熱量,高脂肪的食物,適當的多吃熱量比較低的富含膳食纖維的青菜蔬菜和五谷雜糧類的食物。

飲食控制的同時,還需要多增加運動。運動鍛煉應該每天都要堅持,并且長期鍛煉身體。推薦戶外有氧運動,比如游泳,騎自行車,爬山,慢跑等等。在飲食控制和運動鍛煉的基礎上,如果體重仍然不能達標,可以借助藥物或者減重手術的方法。

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