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• 腰椎滑脫病人如何鍛煉

  對于腰椎滑脫病人而言鍛煉的方式主要是在腰椎不受力的情況下，盡量的進行腰部核心肌肉力量的鍛煉。臨床上增加腰背部核心肌肉力量的動作主要包括小燕飛、五點支撐、平板支撐等。小燕飛動作要領主要是患者俯臥在床上或地板上，腹部著地，雙手以及雙腳盡量的向上抬起，一般建議患者做3-5組，每次10-15下。五點支撐的動作要領主要是通過雙肘以及雙腳支撐在床面，緩慢的將腰背部抬起，一般建議患者做3組，每組可以做10-15下。平板支撐的動作要領與俯臥撐類似，只是用雙肘部著地，患者可以通過肘部著地，雙腳與肩同寬，同時雙腳尖著地，保持整個身體平穩(wěn)。一般而言上述的動作需要患者堅持三個月左右，才能夠起到比較好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脫產(chǎn)生比較嚴重的腰背部疼痛，這時不建議患者進行上述功能鍛煉。因為如果進行上述的功能鍛煉，可能會導致腰背部的應力集中，從而引起腰椎滑脫癥狀的加重。這時患者應該主要以臥床休息為主，不要進行過度的功能鍛煉。

  

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  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-07-06 12442次

• 腰椎滑脫應該如何預防

  腰椎滑脫產(chǎn)生的原因，主要是退行性變，主要是由于腰椎穩(wěn)定性不夠造成的腰椎穩(wěn)定性不夠，是多由于腰椎間盤的病變，或者是腰椎小關節(jié)的問題，或者是比如說峽部裂，這樣的一些解剖結構的變化，造成了腰椎椎體前后的一個移位，或者是左右的移位。這些腰椎滑脫產(chǎn)生的原因，大多是由于局部的過度負重，過度的活動，椎間盤有一定的損傷。小關節(jié)可能也有一定的損傷和變化，為了避免腰椎滑脫產(chǎn)生或者是加重，那么我們建議，避免腰背部的劇烈的運動損傷，不慎的外傷，或者是反反復復的腰部的負重。

  

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  張智海 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院

  2019-08-22 2283次

• 腰椎滑脫該怎么鍛煉
  腰椎滑脫的患者，對于一些癥狀相對較輕，沒有明顯椎弓峽部骨折的患者，可以進行一些運動鍛煉的方法，緩解滑脫的病情。通常可以先采用運動鍛煉的方式，比如慢跑，游泳等，也可以有針對性的增強腰背部的肌肉力量，比如小燕飛，五點支撐，平板支撐，可以很好的增強腰背肌肉力量，增加腰椎的穩(wěn)定性，同時一些功能鍛煉體操，比如太極拳，八段錦，五禽戲等也有一定的效果。而患者在治療鍛煉的同時，也要注意避免過度的運動，勞損，久坐等，以免對腰椎產(chǎn)生不利影響，加重滑脫的程度。必要時可以佩戴護腰，對腰椎進行一定程度的保護，會有一定作用。
  語音時長 01:15”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學附屬第二醫(yī)院

  2020-01-21 2259次

• 腰椎滑脫如何鍛煉
  對于腰椎滑脫的病人，鍛煉的方法主要是在腰椎不受力的情況下行腰部肌肉力量的鍛煉，來減輕腰部椎體的受力，并且能夠穩(wěn)定腰椎的結構，避免腰椎滑脫、加重。所以，對于腰椎滑脫的病人，在臥床休息時可以行平板支撐、后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉，以及飛燕的活動，來加強腰部肌肉力量的鍛煉，從而減輕椎體的受力和穩(wěn)定腰椎的結構。有時間可以行游泳的活動，對于全身肌肉協(xié)調的鍛煉，以及肌肉力量的鍛煉也是一種很好的方法。并且在日常工作中可以多行吊單杠的治療，來通過牽拉恢復正常脊椎的序列，對于輕度腰椎滑脫的病人恢復也有很好的作用。
  語音時長 01:20”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-05-31 5997次

• 腰椎滑脫的患者該如何鍛煉
  病情分析：腰椎滑脫患者應進行腰背肌功能鍛煉，如燕飛式、平板支撐、五點支撐等，應限制關節(jié)過度活動，減少腰部過度旋轉、過度負重的運動。意見建議：出現(xiàn)腰椎滑脫癥狀，應及時到醫(yī)院骨科或脊柱外科就診，明確診斷后對癥治療，在醫(yī)師指導下進行康復鍛煉，平時應注意保持良好的生活習慣，避免久站、久坐，肥胖者應注意減輕體重，以減輕腰椎負擔和勞損。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-01-17 1002次

• 腰椎滑脫該怎么鍛煉
  病情分析：鍛煉的方法可以采取吊單杠，也可以采取游泳的鍛煉。另外，患者也可以選擇拱橋的鍛煉，首先患者平臥床上屈膝，腳掌踩在床上，用頭部和腳掌做支撐，用力把腰腹挺起，練到疲勞為止。意見建議：建議腰椎滑脫的患者在鍛煉過程中如果出現(xiàn)了疼痛或者是腰部不適的癥狀，應該立即停止鍛煉。如果是處于急性期，不可以進行任何的鍛煉，而且需要嚴格臥硬板床休息。
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-06-22 1105次

• 腰椎管狹窄的患者該如何進行鍛煉
  腰椎管狹窄的患者應該做些腰背肌鍛煉，如五點支撐法等鍛煉來進行幫助疾病治療。具體的鍛煉方案也可以在醫(yī)生指導下進行，醫(yī)生會根據(jù)患者的病情及體質等方面給予合適的鍛煉方案的。在鍛煉期間要注意時間的控制，時間不宜過久。鍛煉的時候如果身體出現(xiàn)不適建議要先暫停鍛煉，稍作休息。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫如果不是很嚴重，并且沒有出現(xiàn)臨床癥狀，是可以適當?shù)倪M行走路鍛煉。但是走路時間不能太長，距離不能太遠，否則有可能會導致腰椎滑脫更加嚴重，走路鍛煉不能夠使滑脫的椎體恢復到正常的位置。對于腰椎滑脫的患者，可以進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等等。還可以進行俯臥撐或者平板
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 1583次